瑜伽讓你保持青春常駐，現在抓緊練習還不晚
長生不老一直是人們的夢想，所以年老的人都喜愛烏龜、仙鶴、松柏等一些寓意長壽之物。沒有人不想自己永遠的年輕，趁著現在還有本錢，抓緊時間對身體進行保養吧。怎樣才能保持青春，讓身體充滿活力？你需要注意以下幾方面。
1、敬禮式+橋式
運動，讓身體的機能保持活力健康，所以你要養成一個愛運動的好習慣。
體式詳解：在下面起到支撐作用的人先擺動作，在做練習前別忘記準備一個瑜伽輪。首先你需要平躺在地面，膝蓋向上屈起，雙腿向身體的方向摺疊，同時膝蓋向左右兩側打開一個髖部的距離，腳掌踩在地面上。之後考驗的就是腰腹和背部的力量，臀部和背部離開地面向上抬高，將瑜伽輪放在臀部下方，身體除了雙腳僅後腦頸肩貼地。另一個人雙腳踩在大腿上，做深蹲姿勢，感受臀部下沉，雙手在胸前合十。
2、鶴禪式+全駱駝式
如果你沒有太多的時間上健身房健身，你可以在家中練習瑜伽放鬆身體，恢複流失精力。
體式詳解：與橋式不同，全駱駝式需要你先將瑜伽輪放在兩腳中間固定，這時你的小腿前側和腳背一定要貼在地面上。身體向後彎曲，臀部先貼在瑜伽輪上，脊柱順著瑜伽輪曲線向後彎曲，頭頂頂地，雙肘屈起小臂放在頭部兩側地面上，手指扶住瑜伽輪邊緣。
3、分腿V字式
練習瑜伽可以不分地點，不分時間，只要你想隨時可以拿來練習。
體式詳解：坐山式，膝蓋彎曲，雙腿摺疊向身體方向靠攏。雙手從兩腿中間插入抓住大腳趾，向上提拉雙腿。兩臂向身體左右兩側移動，兩腿伸直，胯部隨之打開。
4、駱駝式
練習瑜伽可以平和心態，讓你的心境更加穩固。在運動時和小夥伴或者是愛人一起練習效果會更佳，你們兩人之間的感情也會越來越深。
體式詳解：雙膝跪地，兩膝間的距離與髖同髖，小腿前側和腳背貼地。雙手扶住盆骨，脊背向後彎曲，雙手幫助盆骨向外用力。頸部後仰，雙手送開，手臂向下伸展，雙手放在腳跟上。
5、手倒立後彎
學如逆水行舟不進則退，瑜伽的知識非常豐富，所以我們要加強學習。
體式詳解：先做下犬式，身體向前傾斜，腳趾蹬地，雙腿伸直向上抬起。腹部核心區用力，維持身體平衡，身體呈一條直線垂直地面。腰部繼續向後彎曲，腿部靠在牆壁上。
6、手倒立後彎+幻椅式
用瑜伽來瘦身、修飾雙腿，鍛煉肌肉活力和彈性，讓骨骼和關節靈活有力。
體式詳解：在人的大腿上練習瑜伽其實也不是難事，雙手放在兩膝上，身體向前傾斜，腳趾蹬地，雙腿伸直向上抬起。腹部核心區用力，維持身體平衡，身體呈一條直線垂直地面。腰部繼續後彎，雙腿前後打開，左膝彎曲，小腿壓向大腿。
7、半駱駝式
已經有孩子的寶媽們，在練習瑜伽時也可以和孩子進行互動，有寶寶們的加入想必瑜伽會更有趣。
體式詳解：寶媽們在和寶寶們一起練習時要先抱起寶寶。雙膝跪地，兩膝間的距離與髖同髖，小腿前側和腳背貼地。單手扶住盆骨，脊背向後彎曲，盆骨向外用力。頸部後仰，手臂向下伸展，手掌放在腳跟上。
女人只要過了25歲，新陳代謝就開始走下坡路，你需要注重保養，增加鍛煉來減緩衰老速度。練習瑜伽是一個不錯的選擇，由內而外的改善身體現狀，才能保持青春活力。
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