常吃5種食品，提升女性荷爾蒙，讓你比同齡人年輕10歲！

保健時報

隨身的健康生活指南

女性荷爾蒙濃度決定著女性的青春和魅力，女性血液中雌激素濃度高比濃度低的同齡女性可以年輕8歲之多。由此看來，雌激素對於女性是何等的重要！對於提升女性荷爾蒙，平衡的良好飲食生活是很重要的。如果偏食的話，是會造成荷爾蒙的失衡的。下面介紹5種食品，可以提升女性的荷爾蒙。

1

蛋白質

肉、魚、乳製品、雞蛋等含有豐富蛋白質,動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白缺乏,會造成女性停經。如能同時適量攝取植物性和動物性蛋白,會對女性荷爾蒙提升產生很好的促進作用。

2

大豆食品

大豆是被公認的能很好提升雌激素的食物,但這種天然食物多吃也會有損健康。豆腐、納豆、煮豆、豆醬等豆類食物最好和其他食品搭配著吃。

3

蔬菜

蔬菜含有食物纖維和維生素,這對女性荷爾蒙的提升有好處。特別是菠菜中富含的維生素Bl,在生成神經傳遞素方面有重要作用。維生素不足,大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此,食用蔬菜是很重要的,特別是有色蔬菜。

4

蘑菇、海草類

在提升女性荷爾蒙時,卡路里高的食品不受女士歡迎。而蘑菇、海草等卡路里很低,並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此,可大量食用。

5

芝麻、堅果類

芝麻、堅果含有大量B族維生素和維生素E。B族維生素和維生素E對順暢分泌女性荷爾蒙、平衡荷爾蒙是不可或缺的。但因含脂類，食用不可過量。

文中圖片來自網路 / 來源 || 中國知網 / 編輯 || 李娜

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