年過半百的父母也有分離焦慮，比孩子更嚴重！容易憋出病來！

保健時報

隨身的健康生活指南

銀髮族有分離焦慮比小孩更危險

老年人分離焦慮容易憋出病

陪伴，傾聽，慢慢引導他們擁抱新的社交圈

保健時報記者 楚超

指導專家

北京回龍觀醫院臨床心理科主任醫師 劉華清

北京安定醫院臨床心理科副主任醫師 西英俊

很多人都有這樣的經歷：第一天送寶寶去幼兒園，小傢伙哭得撕心裂肺。這種由於和親人分離而引起的焦慮、不安或不愉快的情緒反應，稱為分離焦慮。其實不光是小孩，老年人也會有分離焦慮。

北京安定醫院臨床心理科副主任醫師西英俊舉例說，64歲的梁女士在女兒出嫁後，只要女兒一回娘家，她就拉住女兒說個沒完。女兒不在身邊時，她就天天給女兒打電話，甚至在女兒下班時去單位接她。獨自生活時，梁女士經常出現頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促等緊張性反應。入院檢查發現，這是由分離焦慮所致。

老人隱忍分離焦慮或致心腦血管病

西英俊表示，老年人分離焦慮的發生原因有三：

1.隨著年齡增大，軀體疾病增加，老人更渴望子女的關懷和照顧。

2.年輕人工作壓力大，沒時間與老人交流，容易讓老人有被忽視的感覺。

3.不少退休老人心理落差大，增加了對家人的依賴。

老年人分離焦慮與小兒分離焦慮不同，小兒分離焦慮是小兒融入社會、獨立生活的必由之路，是一個人成長中必須面對的；而老年人分離焦慮則是需要避免的。此外，小兒遇到分離焦慮會通過哭鬧錶現出來，而老人一般會把這種彆扭埋藏在心底，強顏歡笑。

有研究發現，如果老人自身狀況不佳、經濟貧困、朋友不多、興趣較少、情感脆弱，那麼其分離焦慮的反應就重，時間越長，恢復越難。很容易導致睡眠障礙、抑鬱、焦慮、心腦血管疾病等。

引導老人融入社交圈是子女的任務

老人和孩子在有些地方是相似的，比如，有的孩子黏家長，不願去幼兒園，到了幼兒園就吃不香、睡不著、惶恐不安、悶悶不樂；也有的孩子能跟其他小朋友打成一片，放學的時候還戀戀不捨，盼著第二天接著再找小朋友玩。同樣，有的老人能完全鑽進自己的社交圈，子女在不在身邊無所謂；也有的老人在子女成家之後，總感覺心裡空落落的，不適應。

對於小兒分離焦慮，北京回龍觀醫院臨床心理科主任醫師劉華清表示：「孩子進了幼兒園不快樂，沒有安全感，經常出現厭食、嘔吐等緊張性反應，那麼就先別送孩子去了。這不是慣毛病，而是以退為進、循序漸進來化解；如果硬讓他去適應，或許無濟於事，適得其反，於身體、於心理健康都不利。」

同理，緩解老年人分離焦慮，也需要有子女更多的陪伴。陪伴只是形式，關鍵是要讓老人把內心的負能量完全釋放出來，以便更從容地面對生活，擁抱屬於自己的社交圈。而這一任務應該由子女幫助來完成。

「常回家看看」是不變的主題

雖然哈佛大學的一項研究建議老年人建立起旅遊圈、同好圈、公益圈、社區圈和老年同學圈這5個圈，鼓勵老人提高並保持一定的社交能力，這一觀點也得到了國內專家的認同，但是，子女「常回家看看」仍然應該是不變的主題。

有專家支招，子女離開家前，最好給老人留出做思想準備的時間，千萬不要搞突然襲擊。要提前告訴老人你離家的時間，提前準備整理箱包，特別是提前告訴老人你的返回日期，讓老人有所期待。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

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