夏天千萬不要穿這幾款涼鞋，尤其是第一種，特傷腳！

健康 06-06

保健時報

隨身的健康生活指南

比起不透氣的皮鞋、帆布鞋、運動鞋，炎熱的季節，更多人願意選擇穿涼鞋，又涼快又好看。各大商場的鞋柜上，各種樣式的涼鞋讓人應接不暇，有羅馬鞋、魚嘴鞋、松糕鞋、人字拖、洞洞鞋等。多樣的款式，新穎的設計，尤其受到女性朋友們的青睞。然而，穿著涼鞋外出，其實還存在著不少的健康和安全隱患。

人字拖鞋，危機潛伏

天氣炎熱，大家追求的就是簡單，背心、短褲再配一雙人字拖就可以出門。人字拖設計簡單又輕便，不少年輕人都愛穿，尤其是不少女性，覺得穿人字拖時尚、漂亮。而長時間穿人字拖的人，一定會覺得腳的大拇指和食指特別難受，小腿酸脹，腳踝酸痛，這些都是穿人字拖常見的問題。

專家指出，長期穿人字拖對人體健康的危害不小，甚至還會影響體形。

（1）穿著人字拖走路時，你要用腳拇指和食指夾緊鞋子，此時腳踝、小腿和膝蓋都要用力，看似簡單輕便，其實需要花很大的力氣。因為穿人字拖時，腳部的受力不平衡，腳拇指過於用力，所以更容易導致拇指外翻。

（2）穿人字拖時，要靠兩條帶子來提起整隻鞋的重量，除了腳趾用力，腳踝和小腿也是主要施力部位。所以經常穿人字拖的人，腳踝還有可能長出骨刺，小腿長肌肉。

（3）一旦穿上人字拖，會不知不覺讓步伐變小，頻率加快。為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，會損傷脊椎。穿人字拖時由於身體重心傾斜到前腳掌，容易形成「內八字」，足弓關節過度受力，也會導致腳部疼痛並發炎。

（4）常穿人字拖，受力點集中在腳拇指和食指之間，皮膚長期受摩擦，也可能會患雞眼。

由於人字拖不跟腳，對腳掌後部不斷拍打，會讓你的腳底變硬、腳後跟皸裂。

專家建議，大家每次穿人字拖的時間不宜超過 1 h。不要穿著人字拖逛街和開車，一是為了您的健康，二是為了您的安全。

高跟涼鞋，步步驚心

「時尚教主」Lady Ga Ga 的高跟鞋造型以高著稱，引得大眾紛紛效仿，大有恨不得把梯子穿在腳下的趨勢。個子矮小的女生認為，穿高跟鞋能讓自己顯得高挑些。原本就高挑的女生也會選擇高跟鞋來增添氣質。

然而，因為穿高跟鞋而導致意外事故發生的例子也比比皆是。不少人因為穿著高跟鞋上樓梯，而不小心扭了腳，導致骨折。還有一位新郎，為了在婚禮上顯得更挺拔，穿上了時下流行的內增高鞋，卻在背新娘時崴了腳，腳踝腫得像個饅頭，好幾個星期才消腫。

步子邁不開、跑不快，穿著高跟鞋的女生總是會因為趕不上公交車而糾結。鞋跟卡在窄縫中拔不出來的情況讓人尷尬，買到質量不好的高跟鞋，鞋底和鞋跟還會分家，這讓人情何以堪？穿著高跟鞋，得時時刻刻擔心會不會出現意外，要承受生理和心理的雙重壓力，可謂步步驚心。

穿高跟鞋的時候，身體 60%的重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，會出現腳痛問題，嚴重者可進一步影響到膝蓋頭、腰、肩、背，造成各種疾病。長期穿高跟鞋，不僅會導致腳部疼痛，還會使膝蓋骨壓力增加兩倍，膝部軟骨組織磨損加重，增加關節炎危險。

平底涼拖，過猶不及

有人愛高跟鞋，也有人愛平底鞋。穿高跟鞋不舒服，那就選擇平底鞋穿嘍。很多女孩愛穿一些底特別薄的涼鞋，比如人字拖、細帶的羅馬鞋，其鞋底的設計完全是平坦的，而且非常薄，幾乎就是整個腳底板挨著地。

與高跟鞋相比，許多人以為平底鞋穿起來應該是健康的，其實不盡然。正常人的腳掌都有一定的弧度，能幫我們緩衝走路時的震動。而穿平底鞋走路就好像沒有穿鞋直接與地面接觸，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托，時間一長就會引起腳後跟疼痛，腳底起泡，甚至導致跖腱膜炎。

鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地的瞬間，全身體重多達 60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起腳踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。

凡事過猶不及，平底鞋鞋底太薄、太輕便也未必是好事。大家在挑選平底涼鞋時，還是要適當考慮鞋底的厚度，一般 3 cm 左右的鞋底既能分散衝擊力，又能預防、減輕跟痛症，還能減少起步的應力。另外，為了更舒適，穿涼鞋也可以墊鞋墊，這樣能有效減緩地面對腳部的衝擊。

過度暴露，易致皮膚癌

喜歡穿涼拖的女士們，應該警惕穿涼拖所帶來的健康隱患。因為，涼拖通常使大面積足部皮膚暴露在陽光下，易增加皮膚髮生癌變的風險。

23歲的屈小姐一直非常鍾愛涼拖，每到夏季，她總是買五六雙涼拖換著穿。今年她在一家外貿店看中了一款造型非常獨特的涼拖。這個涼拖就靠腳拇指和食指之間的一個扣袢來「維繫」鞋能被固定在腳上，看上去就像整隻腳暴露在空氣中，只穿著一個鞋底一樣。剛開始屈小姐穿上這個鞋，回頭率非常高，但穿了一個星期，屈小姐就發現自己的腳背皮膚開始紅腫。

腳背皮膚相對比較薄。經常穿涼鞋不僅會增加皮膚髮生癌變的風險，缺少了鞋面的保護，腳部也更容易受傷。

穿鞋不疼有講究