寶寶挑食不愛吃飯怎麼辦？

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做輔食群最大的感悟就是吃貨寶寶一樣愛吃，不愛吃飯的寶寶各有不同。有的寶寶不愛吃肉，有的寶寶不愛吃蔬菜，有的寶寶最愛白飯，有的寶寶獨愛口感爽滑的水果，粘膩的不喜歡……這些都是正常的。

10個月之後的寶寶自我意識萌芽，他們更願意自己決定要吃什麼。寶寶經常出現這樣的情況，這陣子不吃某種食物，過久又開始吃。學齡前的寶寶對食物的偏好，並沒有定性。小Q小時喜愛蔬菜，一歲之後尤愛肉類，18個月時又開始熱愛蔬菜。我從來不覺得小Q挑食，因為我知道隨著寶貝的成長，對食物的偏好都會有所改善。我不能給孩子貼「挑食」的標籤。

為什麼越來越多的寶寶挑食

依我的觀察，有兩方面的原因：一是父母對孩子包辦太多，造成了寶寶吃飯需要追著喂，哄著喂，寶寶不餓硬要喂，結果造成寶寶反感進食。另一方面，家長對挑食有誤解。也就是說不是寶寶挑食，而是家長覺得自己的孩子挑食。

你的寶寶挑食是「意願」還是「能力」？怎麼理解，有寶媽和我傾訴，自己的寶寶不愛吃肉，挑食。再仔細一問，原來寶寶8月齡時，牙齒兩顆，家長疼愛孩子，給寶寶吃大塊肉。寶寶之前一直吃流食，口腔鍛煉不夠充分。貿然進食大塊肉，咀嚼不動，肉還塞在牙縫中間。試了幾次，寶寶自然不願意吃。這就是能力不夠，怎麼辦？添加符合她月齡性狀的食物，繼續鍛煉咀嚼，逐步添加。

另一種是意願不夠，是真的真的不愛吃某些食材。青椒、胡蘿蔔、青菜這些都是很容易被寶貝拒絕的食材。對於這種情況，一般我建議寶媽在初期添加輔食的時候，就優先添加胡蘿蔔，青菜，西蘭花這些食材，可以有效避免寶寶後期對這些食材的排斥。已經確定不愛吃的，也不強迫喂，改變下烹飪方法，也可以讓孩子不排斥這些食材

美國曾經做過一項調查研究：出現厭食、挑食、或者飲食紊亂的孩子，80%都是因為父母對寶寶進食控制過多（極端情況甚至是通過打罵來強迫孩子進食）20%的孩子是因為病理因素（沒有掌握正確的餵養要點、肌張力弱、吞咽協調能力差等）

還有一些其他的原因是：奶量攝入過多，運動量不夠，嘗試的食物種類過少都會引起寶寶挑食

寶寶挑食，媽媽如何做

不用語言和行動強化孩子食物的選擇

父母要以平常心對待孩子的吃飯問題。寶寶在吃飯這個事情上，很大程度會受大人情緒影響。情緒具有傳染性，在勺子餵食過程中，家長一旦感到焦慮，孩子同樣會感受到這種壓力。時間長了，寶寶會討厭這種感覺，連帶著討厭食物。

不替孩子決定ta要吃什麼，說起來容易做起來難。我的朋友最近很苦惱，體檢時，兒保醫生明確告知，孩子的生長曲線不達標，要求按照科學的食譜進行餵養。她的寶寶一歲半，三餐的營養補給還是依賴母乳。說實話，我很敬佩要自然離乳的媽媽。一起吃飯時候，小寶寶確實如同她的媽媽所說，全程吃奶，正常的飯食只吃了幾小口。

因為很熟，我直接點出問題所在。一：一歲之後的寶寶飲食應該是逐步過渡到輔食為主，奶為輔。並不是沒有斷奶之前都已奶為主食，這是一個誤解。寶寶營養攝入跟不上，生長曲線自然不好。

二、是你替孩子選擇了吃母乳。你說著孩子不愛吃飯，一到飯點，也不給寶寶選擇的機會，直接撩起衣服就喂。孩子平常不吃飯，只吃母乳，你這樣想，也這樣做了，寶寶久而久之形成了這種習慣，這就是你用行動替你的孩子選擇食物的結果。你不試著飯點時給寶寶吃飯，你怎麼知道她一定就不吃呢？

堅持豐富食材及做法

很多寶寶嘗試的新食材過少，對新食物非常「謹慎」，媽媽要怎麼辦？

1、種類要豐富

日常飲食中要包括寶寶喜歡的，不喜歡的。這樣既能讓寶寶吃飽，又能接觸到新食物

2、外形上多下功夫

多嘗試造型可愛，顏色鮮艷的菜式。海苔，模具都是幫助媽媽擺盤的好幫手

3、改變烹飪方式

除了白水蒸煮，家長在烹飪時候，炒，烤，煎，焗等方式都可以嘗試

4、混合處理食材

很多寶寶愛吃餡料，家長可以把寶寶不愛吃的食材剁碎了混合在其他食材里，讓寶寶不知不覺吃下去。如果不巧您的寶寶是很敏感的寶寶，就要酌情處理了。

大寶寶參與做菜過程

讓大寶寶加入擇菜，洗菜。寶寶參與了勞動，會非常願意享受自己的勞動成果。也可以找到食譜，讓寶寶來選擇要吃的飯菜，提高小朋友的參與度。

儘早實行共餐

儘快的讓寶寶和大人一起進餐，飯桌上擺放幾道適合小寶寶口味的菜肴，更能引起寶寶的食慾

此外，伴隨月齡改變輔食形態、增加寶寶的運動量、添加輔食之後，奶量控制在600ml毫升、吃飯前不多喂零食都是可以幫助解決寶寶不愛吃輔食的好方法

嬰兒主導輔食法（BLW）

最近幾年歐美非常流行的嬰兒主導輔食法，簡稱BLW（baby led weaning）

BLW是指從一開始就給嬰兒相對大塊的餐桌上的食物，讓嬰兒自己進食，而不是給傳統的泥狀輔食並餵食。

BLW讓嬰兒自己選擇吃什麼，吃多少，不強迫嬰兒進食，他們應該掌握自己進食的技能，大人少摻合，給他們更多的「自主權」

因為BLW現在優缺點都很明顯，所以我的態度是中立的。之所以提到嬰兒主導輔食法，吃喝睡都是人的本能，父母包辦太多，才造成現在很多的養育問題，解決餵養困難問題，最根本還是在於嬰兒本身，父母要給嬰兒提供自主進食的環境與機會，多嘗試給寶寶提供手指食物。

不僅可以鍛煉寶寶的手眼協調能力，培養寶寶的自主吃飯，更重要的是，能從根本是杜絕寶寶不愛吃飯這個困擾家長的問題。

大Q，曾經的文字愛好者，一個熱愛學習的全職媽媽。

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微信公眾號：小Q大Q（xinbeibeima）

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