全國愛眼日：近視眼的悲哀你不懂 請保護好你的視力

1996年,國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知,將愛眼日活動列為國家節日之一,並確定每年6月6日為「全國愛眼日」。2018年6月6日是第23個全國愛眼日,主題:「科學防控近視,關愛孩子眼健康」。

我們的眼睛為什麼能看得見東西?

眼睛看東西就如同用照相機照相:瞳孔相當於光圈,屈光系統(晶狀體、玻璃體、房水、角膜)相當於鏡頭,視網膜相當於膠片。任何部位出現問題都會對視功能造成影響。

什麼是近視?

眼睛是一個生物器官,也是一個光學器官,它負責把外界視覺信息聚焦到視網膜上讓我們感知。當眼睛正常時,平行光線進入眼內,經過角膜、晶狀體等折射,最終會在視網膜上聚焦形成清晰的圖像。但如果平行光線進入眼內,並沒有聚焦到視網膜上,而是聚焦到視網膜前面,導致視網膜上沒法顯示出清晰的圖像。這就是近視。

正常視力發育參考值是多少?

眼球和視功能是逐漸發育而成的,正常視力發育參考值:1個月時只有眼前手動,追隨光亮;6個月時可達0.06;1歲時0.1;2歲時0.5;3歲時0.6;4歲時0.8;5歲後可達1.0。

世界衛生組織最新研究報告稱,目前中國近視患者人數多達6億,幾乎是中國總人口數量的一半。我國高中生和大學生的近視率均已超過七成,並逐年增加,青少年近視率高居世界第一,小學生的近視率也接近40%。

最新證據表明,近視的發生具有逐步低齡化的特點,在3-6歲的群體中,約有2.5%的兒童為近視眼。

專家表示,理論上講,孩子3歲起就應該在醫院建立眼睛保健檔案,並且堅持每學期進行一次眼睛的全面檢查。一旦孩子出現經常眯眼看、斜看、歪頭看、頻繁眨眼等現象,可能是眼睛出現了問題,家長要重視,帶孩子到正規醫院檢查、就診。

先來看兩幅圖,檢驗下你是否有近視和散光

近視眼的悲哀,你們不懂……

正常視力眼中的世界與近視眼眼中的世界，請看下圖：

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如果近視再帶散光,他們看到的東西都是這樣的

當你想躺著看電視或者趴一下時

下雨天,近視眼看見的世界

喝熱水的你

打球被球被砸到的你

吃泡麵的你

看3D電影的時候

新眼保健操圖解:

第一節:按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

第二節:按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。

第三節:按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

第四節:按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。

第五節:按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

第六節:揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。

近視的影響因素

1、遺傳因素

遺傳學說認為:父母均近視,子女患近視的可能性為父母雙方均無近視眼孩子的3.8倍;父母單方近視,子女患近視的可能性為父母雙方均無近視眼孩子的2.6倍。大多數遺傳因素是在不良環境和不良生活行為共同作用下才起作用發病的。

2.環境因素

長時間近距離用眼

無論是近視眼越來越多的孩子,還是被視疲勞、乾眼症困擾的中青年人,其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作,很容易引起疲勞,出現視力模糊、乾澀發癢等癥狀。用眼過程中,不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子設備,都會加劇這些不良反應。

用眼衛生習慣差

眼睛不舒服時,人們習慣用手揉一揉。殊不知,手上細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,從而引起各種眼病,尤其是紅眼病、沙眼等。

亂點眼藥水

工作久了眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢……只要眼睛不適,不少人就向眼藥水「求救」。其實,這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑,長期用不但傷角膜,還可能因不對症造成嚴重後果。

光污染

裝有玻璃或鏡子的牆面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為「光污染」,長時間會刺激視網膜,出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人,白內障的發病率會增加。

吸煙

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視,這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗,致使血中氧的含量下降,而視網膜對缺氧格外敏感,長此以往,視神經纖維會發生變性,使吸煙者視力下降而發生弱視,嚴重者可致失明。

近視的防護措施

1.加強戶外運動,增強身體素質

國內外的循證醫學表明,堅持適度的戶外活動,讓眼睛經常沐浴在大自然的光線下可以有效的降低近視的發生率。目前專家已形成共識:每天在戶外活動兩個小時,可有效防範近視。

2.培養良好的用眼習慣

閱讀或書寫,應保持正確姿勢:眼睛應與書本保持最少40cm。近距離連續工作時間不宜太長,閱讀書籍30分鐘須休息5-10分鐘。同時做到:不在直射強光下或光暗的地方看書、不在躺卧時看書、不在走路或乘車時看書、不看字體太小或印刷不清的書報。

3.改善飲食營養,保證充足睡眠

合理營養飲食,增加含維生素A、D、鈣、鉻的食膳;同時保證青少年每天充足的睡眠時間,擁有健康的身體,保持精神愉快開朗、樂觀。

◆含維生素A食品:動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶、黃綠菜、南瓜、葫蘿蔔、紅黃水果。

◆含維生素D食品:魚肝油、奶油、雞蛋、豆腐腦。

◆含鈣食品:魚蝦、牛奶、豆製品、動物骨等。

◆含鉻食品:穀物、肉類、乳酪、蛋黃等。

4.定期檢查視力

3歲開始定期檢查視力,發現視力下降,我們建議及時到正規的醫療機構接受規範的檢查,及時治療,科字驗光配鏡。

5.針刺療法

通過針刺眼部周圍穴位調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼疲勞,達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

讀寫姿勢正確/讀寫時間適宜

寫字時不要歪頭,不要在行走、坐車或乘船的時候看書。

讀書或寫字時,眼與書本保持一尺就是33厘米左右對眼睛最好。

看書、寫字、畫畫等用眼時間過長,容易使眼睛的肌肉疲勞,導致近視。所以每讀寫一小時左右,應到室外遠眺或體育活動10分鐘。

青少年近視最主要的原因有七點:

1、坐姿不端正。

2、在光線過弱或過強環境下學習。

3、頻繁接觸電子產品,屏幕藍光傷害。

4、用眼時間過長。

5、視神經營養元素攝入不足,如葉黃素,玉米黃質

6、睡眠不足,尤其是兒童。

7、遺傳因素。

兒童、青少年正值視力發育階段,由於學業繁重,對眼睛黃斑區的葉黃素消耗量較大,因此非常有必要額外補充葉黃素。一方面緩解視疲勞,另一方面幫助視力正常發育,預防近視。

愛眼日學護眼:一生有8個視力關鍵期

第一關鍵期:新生兒

關注:先天性上瞼下垂,先天性白內障、先天性青光眼

新生兒期是視力發育的敏感時期,尤其要當心先天性眼疾。

出生一個月後,做次眼底檢查,確定玻璃體和視網膜沒有先天性毛病。有眼病家族史的孩子、低體重兒、早產兒,更要重視眼睛檢查。

如發現有上瞼遮蓋瞳孔1/2以上、晶體狀渾濁,都是異常信號,要警惕。

第二關鍵期:2~3歲

關注:遠視、散光、屈光參差、斜視、弱視

兩三歲到六歲,遠視、散光、屈光參差、斜視、弱視都不太容易被發現。但等到6歲以後有癥狀再治,療效就差了。建議2~3歲時做一次散瞳驗光,可準確篩查出是否存在這些隱疾。如果有,及時通過光學等矯正手段進行治療。

第三關鍵期:學齡前

關注:眼睛屈光過度發育

堅持定期檢查視力和驗光。一個五六歲的孩子,檢查發現沒有遠視,看東西也挺清楚,你是不是覺得他的眼睛很健康的?錯了。他的眼睛其實已過度發育。一般來說,3歲及以下的孩子有300度左右遠視,五六歲的孩子有200度左右遠視,10歲的孩子可能還有100度左右遠視。

第四關鍵期:12歲前

關注:假性近視、視力矯正

有的孩子視力原本不錯,可假期過完,視力突然下降,父母急忙帶孩子到眼鏡店配眼鏡。

這種做法,真有些草率。很有可能,這些孩子只是假性近視。想判斷是假性近視還是真性近視,常規的驗光法不太管用,要去眼科做散瞳驗光。

另外,12歲前第一次配近視眼鏡,也要記得做散瞳驗光。散瞳驗光配合規範的主覺驗光綜合出的度數,往往比只用電腦或常規插片驗光測出的近視度數低,也就是驗光更準確,配戴更舒適。

此時也是矯正視力的好時候。8歲以上孩子近視後,可嘗試角膜塑形鏡。它在夜間佩戴,不是人人適合,需要全面評估近視程度、角膜形態、眼瞼大小以及家長和孩子的性格依從性等,還需要經常複查,一年半左右還要重新定做更換,對孩子和家長都是一個耐性和決心的考驗。但對延緩青少年近視進展幫助不小。

第五關鍵期:初高中生

關注:高度近視學業壓力大,可眼睛不能太「拼」。

近視控制得不好,發展成為高度近視的話,視網膜脈絡膜病變、視網膜裂孔或脫離、黃斑變性出血、白內障、青光眼等併發症,都可能找上門。

雖然近視1000度以下、散光600度以下,激光近視手術都可達到良好的治療效果,但本身高度近視的眼底病變已無法改變。

所以,一定得有這個意識:保持良好用眼習慣。還沒近視的,很幸運,重視預防;已經近視的,弦繃緊,控制度數。

第六關鍵期:上大學後

關注:近視激光手術

等到上大學或畢業工作了,視力已相對穩定,想摘鏡可考慮做激光手術。激光近視手術很安全,但術前需嚴格篩查,並非人人能做。對手術者的要求有:18周歲以上,近視度數不超過1200度,排除手術禁忌症。

第七關鍵期:40歲後

關注:黃斑變性、青光眼、老花

如果將眼睛形容成相機,那麼40歲開始,就要關注底片的問題了。除了老花,糖尿病性視網膜病變、黃斑變性、青光眼甚至失明都可能找上門來。

建議每半年或一年做一次眼底檢查;控制血糖、血壓和血脂,以減少隨之帶來的眼睛併發症。

如果發現眼睛老花,及時配戴合適的老花鏡。長時間硬撐不戴眼鏡,會導致嚴重視疲勞並可能誘發眼部其他病變。

第八關鍵期:60歲後

關注:白內障

老年性白內障是目前最普遍的一種常見眼病,常發病於中年時期,它是人體機能自然老化的過程。那麼老年人怎麼樣來預防白內障呢?

首先不要用眼過度,像我們連續看書、看電視的時間要控制在一個小時之內,外出的時候盡量避免很強的紫外線照射,可以佩戴一些深色的眼鏡。在飲食方面可以多吃新鮮的果蔬和魚類,這樣可以補充維生素c、蛋白質、維生素a,能夠有抗氧化的作用,也對保護視力起到很好的作用。

白內障如果不及時進行治療,將導致患者的視力嚴重下降,直至失明,所以說它是人類的頭號「光明殺手」,所以我們老年朋友們一定要特別注意!

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