說到男人，你肯定會聯想到腎，腎好，一切都好了，你懂的！

說到腎臟，你應該知道，它是與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。

而看一個男人強不強壯，就要看他的腎虛不虛。

腎虛弱的男人，早起之後，都是「軟綿綿」的！

如果你經歷了一整夜的睡眠之後，早起還是軟綿綿的，全身乏力，頭暈頭沉，甚至還會頭痛眼花，那麼就要警惕了是腎虛的前兆了！

腎虛，這4個習慣是「幫凶」，現在改掉還來得及！

1、過度煙酒

男人抽點煙，喝點酒，無可厚非，但，凡事有個度。如果過度煙酒，腎臟不虛弱那就怪了！

這是因為，煙裡面含有的尼古丁、酒裡面含有的乙醇進入身體裡面會降低腎臟的活力，嚴重的話有可能會導致腎炎，也會使得男人那方面功能下降。

2、濫用藥物

有很多男性朋友，遇到那方面功能障礙，都羞於去醫院諮詢醫生，而是自行用藥，或是直接買一些保健品進行調理。

殊不知，這樣的習慣，不但不會讓癥狀有所改善，反而會使腎虛變得更加嚴重！

3、長期高壓

現代生活節奏越來越快，工作壓力也逐日增大，尤其是男人。如果不懂得調節，很容易使身體的抵抗力下降，從而傷及腎臟！

4、毫無節制

沒有節制的夫妻生活，會使身體長期處於一種超負荷的狀態，造成性.系統負荷過重。

長此以往，腎器官會長期充血，得不到足夠的休息和恢復的時間，會出現功能紊亂，受抑制，甚至是關閉。 也就引發了腎.功能障礙等癥狀。

那麼，要想腎不虛，除了改掉上面這四個習慣之外，日常還要這麼做。

每天做到這幾點，腎臟會越來越好！

1、每天足部保暖

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。

所以，足部的保暖是需要特殊注意的，比如睡覺的時候，雙腳不要正對空調或風扇；不要赤腳在潮濕的地面行走等等。

2、每天按摩耳朵

中醫認為腎是先天之本，人的耳朵上分布著許多和腎臟相關的穴位，通過按摩耳朵可以起到固腎養腎的良好效果。

所謂「腎主藏精，開竅於耳。」在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳，然後用拇指和食指沿著耳廓反覆的搓揉，直到耳朵發熱為止，這樣就可以起到健腦強腎的按摩效果。

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3、每天勿要憋尿

憋尿是一個十分傷腎的習慣，尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

長此以往，有可能產生腎炎，直至腎功能損害！

4、每天主動喝水

喝水少，也是傷害腎臟健康的一種行為，所以，生活中，要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴才去喝水！

如果不喜歡白水的無味，也可以選擇喝點茶水，尤其是有助於腎臟排毒，對腎臟有好處的茶，比如蒲公英玉麥須茶。

玉麥須在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且玉麥須還有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；

蒲公英性味甘，微苦，寒，歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。另外，蒲公英又稱「尿床草」，因為它有很好的利尿消炎作用，和玉麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配成蒲公英玉麥須茶，長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

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