3個「暗示」說明女人氣血不足了，再不吃4樣食物補血，後悔就晚了！

氣血是女人的「根本」，女人上了年紀以後，非常容易出現氣血不足的現象，女人們想要保持健康的話，那就需要及時補氣血。女性氣血不足容易使身體免疫力下降，從而引發各種疾病，所以，有效的補充女人的氣血，能讓女人更加健康，氣色好，人更年輕、自信。

3個「暗示」說明女人氣血不足了，你中了幾個？

1、月經不正常

正常女性月經的循環周期為28天，而很多女性出現了月經提前或延後的癥狀，這也是常有的事，這可能就是氣血虛所導致的，同時，氣血不足的女人會出現身體虛弱，容易生病的癥狀。

2、睡眠質量差

氣血不足的女人睡眠質量會變差，晚上睡不著，睡著了睡眠質量也不高，經常起夜上廁所，睡的不好，第二天起床精神就不好，影響正常的工作和生活，久而久之，可能會引發一系列的慢性病。

3、怕冷

很多女性都有手腳冰涼、怕冷的現象，那是因為，女人的身體是靠氣血來維持的，如果氣血不足，就會使血液循環不好，從而導致怕冷，手腳冰涼的癥狀，如果你經常有這樣的癥狀，說明你可能是氣血不足了。

常吃4種食物，補充女人的氣血，讓女人氣血十足！

1、桂圓紅棗茶

女人氣血不足，可以常用桂圓紅棗制茶飲用，桂圓和紅棗都有很好的補血作用，起到溫補的作用，女人經常飲用，可以有效的調理氣血，同時改善失眠等癥狀。

2、豬肝

豬肝含有豐富的鐵元素，女性在月經之前吃豬肝，有很好的補血的作用，經常吃一些，不僅利肝明目，還能有效的排出經血，讓女人氣血十足。

3、菠菜

蔬菜中菠菜的含鐵量是非常高的，它也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，經常吃一些菠菜，可以有效的補充體內的鐵元素，起到補血的作用。同時，還有利於心腦血管的健康！

4、黑木耳

黑木耳是生活中人們常吃的一種天然食材，木耳的鐵含量相當豐富，所以它是一種非常好的天然補血食品，同時，還能有效的幫助身體排毒，預防心腦血管病的發生。

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