夏天練瑜伽到底能不能開空調?
經常坐辦公室吹空調濕氣大、有關節炎、不容易出汗的朋友們,在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習,有助於體內寒氣瘀血和濕氣排出體外,對緩解受損的關節會有很好的改善作用。
室外像個巨大的火爐,進入燒烤模式滴我
在室內練瑜伽,可以吹風扇或者開空調嗎?
正規專業的瑜伽館和老師會對你說:
Oh,NO!不要開空調!
真不是為了省那點電費,具體原因如下:
夏天我們練習瑜伽大汗淋漓的時候,身體毛孔會張開,這時候吹著空調或是風扇,自己感覺很涼爽,但空調的濕氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉,直達深層經絡和關節,極易造成感冒、肌肉或關節酸疼,肩周炎等各種冷氣病。
空調的冷氣會使皮膚沒有那麼舒展柔和,反而變得緊縮。平時瑜伽習練的時候需要肌肉是放鬆的,空調一開,溫度人為的變冷了,容易把自己拉傷,關節也是同樣的道理。
那我們上課前開一會空調,
到上課的時候關了可以不?
當然也是儘可能的不要開空調,課前開空調必然關閉門窗,空氣不夠流通。瑜伽練習最重要的就是呼吸,呼吸需要有流通的新鮮的空氣,關門關窗會使室內空氣變得渾濁,練習一會兒就會感覺呼吸困難。
很多人在夏天頭暈乏力、脖子疼,感冒,汗腺閉鎖不出汗,肩頸肌肉變緊,這都是因為吹空調導致氣機不能正常運行的一個表現。
所以夏天練習瑜伽最好不要開空調,如果實在酷暑難當,可以通過以下的方式來緩解暑熱,同時,保證瑜伽練習的效果!
方法一:適當飲水
喝水可以有效的調節身體的體溫和代謝平衡,如果身體出汗太多或者太熱的時候,可以適當的補充水分,但此時,喝水需小口小口的喝,切記大口猛喝。
方法二:穿清涼透氣的瑜伽服
夏天溫度高,不適合穿著長的瑜伽褲和瑜伽服,最好的著短袖短褲,大家也可以選購一些清涼透氣吸汗材質的瑜伽服,有利於身體排汗散熱。
注意:切忌瑜伽後為圖一時之快而馬上對著空調出風口直吹
避免馬上洗冷水澡、吹風扇或喝冷飲,練習瑜伽過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,應馬上停止練習,併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息,因個人體質來定,切忌過量甚至超負荷練習。
※瑜伽這樣練,能讓你軟的快~
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