45歲以上的人，身體有這4個標誌，說明你是長壽體質希望你都有

誰都想自己有個健康的身體，以及自己的這一生是長命百歲的，但事實往往不如人願，因為生活中的各種誘惑，自己控制不住就容易招惹上疾病。

如果你有年輕的本錢還好，但是隨著年齡的增長，這個時候你再去肆無忌憚的揮霍身體健康，身體也就不堪重負了。相反，如果你有以下這幾個標誌，說明你的身體健康還是比其它人要好的多，也可以更長壽。

長壽的標誌1：飲食均衡

飲食均衡是健康的基礎保障，不管是對於小孩來說，還是對於成年人來說，飲食均衡都是可以保護腸胃健康的。但如果你經常的暴飲暴食、飲食也不規律，那麼首先傷害的就是你的腸胃。

一旦進食食物都受到了限制，當機體的營養成分不足以供給的時候，身體健康程度也慢慢下降。因此，想要長壽的人群要注意自己的飲食，把自己飲食把關好了，才是長壽的第一步。

長壽的標誌2：堅持運動量

運動跟飲食都是身體健康的基礎，如果你每天只是攝入了飲食，卻不運動的話，機體的新陳代謝不能夠好好的幫你消化，體內積攢的脂肪越來越多。

也會離健康越來越遠，如果你一直都堅持不下去的話，上下班的時候你可以提前下車，這樣多走走也是很好的，每天增加運動量才是對健康負責。

長壽的標誌3：睡覺規律

每天人們睡覺健康的標準是要佔到1/3的時間，而身體健康的人往往會做到這點，可如果你的睡眠時間一直是紊亂的，且睡眠時間還非常少的。

已經有研究上發現，經常這樣做，會增加抑鬱症、乳腺癌等癌症的發生，甚至是威脅到自己的生命，如猝死等。即使是對於短時間的缺覺，也會在影響自己的大腦功能。

長壽的標誌4：學會知足

現實生活中，很多人都有自己想要實現的目標以及想要干成的事等，如果你有這種想法是非常好的，可你已經盡全力了，還是有一定的差距，那麼就要學會放下。

學會知足這樣才會讓你的生活不那麼拘謹，以至於讓緊繃的精神放鬆下來，大家千萬不要小看心理，一直處於不良的情緒下，是會影響到身體健康的，就比如內分泌系統會紊亂，對於糖尿病人群就不是一件好事。

因此，學會知足很重要，放鬆心態以及有著樂觀的精神才是長壽的目標。

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