11種維生素D含量高的產品

魚油，其中含有包括ω-6和ω-3，建議19-70歲年齡段的人每天攝入標準為600IU，而一湯匙魚油含量為1360IU

鮭魚，該魚類被公認為Omega-3的最好來源！還含有蛋白質，礦物質和其他維生素。100克鮭魚含有447IU的維生素

大比目魚，掠食性海魚！含有鉀，維生素B-6,維生素B-12，鋅，鎂和維生素D（每100克含有200IU）

金槍魚，是所有魚類中蛋白質含量最高的（22%），還含有獨特的ω-3脂肪酸，人體必需的氨基酸，維生素A，B，E，PP等等，每100克魚罐頭中含有154IU維生素D

沙丁魚，含有免疫調節維生素B-12，抗炎硒，有用骨磷和維生素D.2個小沙丁魚含有46國際單位的維生素D

雞蛋，是蛋白質，鐵，鈣，維生素A，B6，B12，E，D和許多重要氨基酸的最重要來源。一個雞蛋的蛋黃含有87國際單位的維生素D.醫生建議每天2-3個雞蛋

牛肝，含有豐富的蛋白質，氨基酸，微量元素和維生素A,C,D,E,K和B。每100克含有50IU的維生素D

蘑菇，含有豐富的維生素D，每100克含有26IU。不過溫室中種植的蘑菇其維生素含量就差於天然蘑菇！

酸奶，其中每170克產品含有高達80國際單位的維生素D

乳製品，含有維生素D的主要乳製品是黃油（35 IU / 100克），乳酪（20-30 IU / 100克）和牛奶（2-4 IU / 100克）。 儘管這些產品中維生素D含量相對較低，但應該考慮兩件事。首先，這些產品通常是經常使用的。其次，現在許多製造商使用維生素D豐富他們的乳製品，將其含量增加到120國??際單位。

橙汁是最受歡迎的產品之一。它含有維生素A，B，C，E，一種罕見的維生素K，以及有用的氨基酸。維生素D只存在於濃縮的包裝果汁中。一杯這種清涼飲料可以含有高達120國際單位的維生素D.

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