今日芒種，是農曆二十四節氣中的第九個節氣，也是夏季中的第三個節氣。表示仲夏時節的正式開始。

早在宋朝，著名詩人范成大就有詩句描寫芒種：

乙酉甲申雷雨驚，乘除卻賀芒種晴。插秧先插蚤秈稻，少忍數旬蒸米成。

從這個時候開始，各地的氣溫都有所升高，同時濕度增加。按照中醫的傳統說法，芒種之後，暑邪夾濕，暑易入心。總的來說，芒種期間的養生當為養陽、護陰、祛濕、防暑。

一是常喝水

天氣炎熱，現在的很多地方溫度都達到了37度。人體出汗較往常多出不少，所以要注意及時補水。在這裡推薦一個比較不錯的夏日飲品可以自己製作，清熱解毒，利濕止癢。金銀花、紅小豆、綠豆、薏仁各適量煎湯，長期飲用效果顯著。

一處穴位需常拍

我們把手的四指併攏，對準腋窩。上下有規律的拍打，泛紅即可。傳統的中醫理論認為，腋窩對應的是人的內腑。而夏季是內臟薄弱也是容易出現不適癥狀的季節。常拍腋窩，能幫我們有效的增加代謝速率。

常吃兩瓜：黃瓜西瓜

夏季都是這兩個瓜類上市的時節。黃瓜是涼性蔬菜的代表能生津止渴、排毒、解暑。按照現在的觀點來看，含水量高，又是高鉀低鈉，適合補充水分及鹽分。西瓜相比黃瓜更是解暑利器。功效上和黃花大致相同。

常喝一粥一湯

這粥便是綠豆粥。湯便是酸梅湯。這兩者都是夏季不少人常備的。俗話說群眾的眼睛是雪亮的。這兩者都是夏季寵兒，經過大眾這麼多年的考驗解暑清熱的作用早已深入人心。有一點需要注意，身體虛寒者不宜大量飲用。而酸梅湯作用相比綠豆湯更廣泛。行氣散淤，收斂肺氣，安神強身。

一肉一鮮一山珍

這肉便是鴨肉，一鮮則是鯉魚，山珍當屬木耳。

四季之中，鴨肉最適合在夏季食用。按照中醫理論，大多體內有熱的人都適宜吃鴨肉。食欲不振、虛弱、水腫的人群服用效果最為明顯。

一鮮，當屬鯉魚。有助於祛濕開胃、利水消腫。鯉魚也很容易被消化，也適宜各類人群。

木耳益氣潤肺、補腦輕身。當然更多人知道它是源於另一個名字，血管清道夫。

炎炎夏日，希望我們的一點努力能為您帶去一絲清涼。

文案編輯：盧海鵬 luhp520

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