淺談姚式太極拳的剛與柔

易理曰：太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。一生二，二生三，三生萬物。兩儀是什麼？陰陽也。陰陽在太極拳里的表象即是剛柔相濟，柔中寓剛，剛中寓柔，剛由柔生，柔由剛化，即剛即柔，忽隱忽現，柔者陰柔，剛者陽剛，陰陽二氣催生剛柔內勁。陰氣流動則為陽，所以剛歸至於柔；陽氣凝聚則為陰，所以柔歸至於剛。此陰陽剛柔即是太極之靈魂，亦是習練者終生追求，並永遠達不到頂端的太極奧妙之神峰。

一、什麼是姚式太極拳的剛柔勁

姚式太極拳所謂柔者，相對剛而言，指鬆柔、輕柔、柔韌、柔順、柔化、柔敷、柔吞、柔貼之意，其含義是外顯和順而內氣充實。與人接手使人摸不到，追不上，脫不開，走不掉。柔絕不是跑，絕不是丟，它也不是軟、不是散，不是浮。它是一種綿、粘、彈融在一起的橡皮勁、膠糖勁、彈簧勁和螺旋勁。

姚式太極拳所謂剛者，相對柔者言，指陽剛、沉剛、堅剛、內剛、定中剛、發中剛、放中剛、至大至剛之意，其含義是氣勢形諸於外而內持沉著靜重，精神內藏不露，勁路秘而無痕。與人接手，使人推不動、舉不起、碰不過、打不進、發不走。剛絕不是大力、強力、弩力、蠻力，它是一種綿里裹鐵、弓箭上弦、氣貫周身的沉踏勁、後坐勁、掤撐勁和反彈勁。

在太極拳中，剛與柔絕不是一成不變的，而是始終在運動和變化、轉換之中。太極大師武禹襄說:「極柔軟然後能極堅剛。」強調了柔是剛的基礎。要練達柔勁,必須在量變過程中,逐漸突破度，才能求達剛勁之質出來。姚式太極拳創始人姚馥春先生則更明確提出：太極拳剛柔相互依存、相互制約、相互轉換，極柔而生剛，極剛而至柔。柔是剛的前提，剛是柔的結果。剛柔相濟，忽隱忽現，亦陰亦陽，變幻莫測，方能達其太極拳陰陽平衡，無硬不化，無軟不制，無堅不摧的剛柔即濟之妙境。

二、剛柔相濟在推手散手中的應用

以柔過勁，以剛落點和亦陰亦陽，忽隱忽現，正是太極拳運動中時間與地點的適當運用和靈活變化。在推手和散手中，柔和剛是相輔相成，不可分割的。恩師講，松中取柔，沉中寓剛。與人接手，必須全身放鬆，鬆開、松透、松空。在觸點上，按來勁分力劃弧，沾粘連隨，不丟不頂，與彼同速同向。而在運行中，以意念支配丹田氣血，催動肢體皮肉和骨架相脫離，運用「五度」（即速度、角度、弧度、幅度、力度），巧妙運化，改變彼之來力方向，或引、或截、或上、或下、或左、或右，或內旋、或外旋。迫使彼之勁路不能落於我之重心之上，亦不能碰觸我之中心線，使彼感知我接觸點似有似無，停之不住，追之不到，如臨深淵，如履薄冰，如裹棉絮，如沾膠鰾，此便是柔的至高境界。待彼之來力盡失、落空或陷入我之引化旋渦，我即可沉、可定、可拿、可放，亦長、亦短、亦緩、亦促。隨心所欲，變換自如。使彼之感知我所蓄放之勁，或似身撞南牆，卵碰巨石，蚍蜉撼樹；或似排山倒海，泰山壓頂，勢不可擋。此便是剛的至高境界。

三、姚式太極拳剛柔勁的習練方法

剛柔勁必須在全身放鬆，且松空、松透、松徹底的基礎上方能體悟。姚式太極拳對鬆柔勁的練習，主要分為三個方面。即樁求、架求、散手求。練習方法有單練和雙練兩種。

單 練

主要是樁功和拳架的練習。樁功除前文介紹的無極樁、混元樁、「三才」樁等外，還要練好磨盤樁、轉丹樁、開合樁、升降樁、跟步樁等靜、動樁功。一般每次站樁20到30分鐘。 在站樁中用意念引領意氣提收、散放，散要散的開，提要提得起。並按任督二脈前後運轉，或上下、左右運轉。收要合，合即柔；放要開，開即剛。亦或氣勢掤沖，撐圓、撐滿，此曰剛柔定位。待推手時彼之接勁，我即粘黏連隨，或柔或剛。除以上以外，樁功里尚有坐樁、卧樁，此一般在室內練習，主要是練習丹田運轉，指揮意念氣息流動，為剛柔變化奠定基礎。而在拳架中求，則是在套路十分熟悉並準確到位的前提下，以極慢動作行拳，以意領氣，以氣催形，在運動變換中慢慢感知剛與柔的內在勁路和運動行跡。俗語說，拳打百遍理自通。只要按著正確的方法訓練，加以時日，則剛柔之勁自然上身。

雙 練

雙人練習既是檢驗單體練習成果的主要方法，也是提高訓練效率的有效途徑。兩人相互配合，一攻一守，一進一退，一掤一捋，一發一化。逐動作一一進行演練。攻為開為剛，守為合為柔；化為收為合即柔，放為發為開即剛。練習時，要注重點(穴位)、線(經絡)、面(平散)、體(立體)的靈活運用。點走線，線走弧，弧必旋，旋必轉，轉即得機得勢，拿放自如也。虛接（空）、輕觸（拿）、氣托（引）、旋發（放），此即剛柔變換之一完整周期。訓練時，切忌發狠斗勇，互不相讓。推手本就是同門師徒或師兄弟內部訓練的一種形式和方法，絕不是散手比賽，亦區別於實戰應用。而在實際練習中，因個人身體條件不同，體悟也必然不同。而內勁之剛柔，只有接手方能感悟，往往用語言文字難以表達準確。因之，要互相切磋，互相體悟。特別是要在明理老師的指導下訓練，則會收到事半功倍的成效。否則，盲目練習，則會南轅北轍，越練越離太極之真諦遠矣。

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