做個聰明的產婦，4種方法減輕疼痛，讓你選擇順產少受罪！

我的兩個寶寶都是順產，由於在前期做了相應的準備，所以在順產的時候都比較順利，產程也較短。以下的一些經驗，都是親測有效的，寶媽們可以做個參考。

呼吸減痛分娩法。通過調整呼吸，放鬆身體來減少疼痛。寶媽可以可以在網上搜索一下，在孕後期每天練習一到兩次，對分娩時有很大幫助。

在痛的時候，讓家人或者自己用手輕輕的揉一揉。生二寶的時候，每次痛起來，我就讓老公輕輕的幫我揉搓腰部，自己揉搓兩個手臂或身體其他部位，讓自己放鬆下來，結果感覺疼痛減少了很多。

發出呻吟聲、自言自語、聊天或者能夠做些分散注意力的事情。當你的注意力被分散之後，沒有把關注放在身體的疼痛部位，疼痛感自然會少很多。我在生二寶的時候就是不斷的跟自己說話，跟老公聊天，真的感覺沒那麼痛。

在產程前期，盡量不要躺在床上，下地運動一下（羊水沒破的前提下）。比如散步，爬樓梯不但可以縮短產程，順產更快，而且注意力被分散反而疼痛感更少。

孕期適量運動。經常運動的媽媽，在順產的時候會更順利，產程也會相對較短。我生兩個寶寶時間都相對較短，而且比較順利，生二寶的時候，更是從疼痛到生產前後不過三個小時。

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