月子是女人二次重生的好時機，醫生提醒這15做不好，42天是白熬

女人剛生完孩子身體虛弱，需要好好的休息。尤其是坐月子的這一段時間，如果護理不好，結果拉下了什麼病根的話，可能就是一輩子的事情了。其實每個家庭都不同，要根據實際的情況來安排，但是一定要注意的是，要照顧好寶寶和產婦。如果坐月子沒坐好，產婦年紀大了很容易會出現臀部變大、手腳冰涼、加速衰老等現象。你一定也見過很多生完孩子的女人在月子期間未能夠修養好，直接看起來好像老了好幾歲。所以月子關係到女人元氣的恢復，關係到女人氣色的調理。那麼就要一定要牢牢記住用心坐月子，不要做以下幾件事兒

一，產婦要多休息

夏天天熱，孩子吃奶、換尿布，都需要產婦來照顧，如果不注意調節，會影響產婦的休息和睡眠。如果沒有好的睡眠，產婦的體力不能很快恢復，還會造成奶水不足，直接影響孩子的成長和發育。因此產婦一定要好好休息，當孩子睡覺時自己也睡覺，孩子醒了就抱起來餵奶，一定要抓緊時間休息。千萬不能孩子睡覺了，媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞，或忙這忙那，這樣很快就會覺得體力不支，周身乏力。夏天吃好睡好，才能儘快恢復體力，精力充沛地照顧好孩子。

二，湯湯水水不要猛吃猛喝

坐月子的女人都會被逼著喝各種湯湯水水的，有的的確有營養，但有的湯根本沒營養，喝多了還影響寶媽的食慾，甚至還有可能造成回奶的情況，搞的寶媽的乳房會很難受。

另外飲食的好壞和健康，直接會影響到身體的康復。飲食最好以清淡性為主，但是也不能說不吃鹽，只是不能吃過於鹹的食物。同時營養要注重均衡性，每天吃飯的次數可以多點。過高的脂肪食物最好不要吃，這些都會讓你產後身體會更加臃腫。

三，飲食清淡、規律，注意補水

盛夏時期孕婦的消化功能差，應注意飲食規律定時定量。食物以易於消化、清淡富有營養的為宜。不能多喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜，同時要養成主動飲水的習慣。每天清晨起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前是「最佳飲水時間」，要飲用1～2杯白開水。如果出汗較多，可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

四，躺的姿勢不變

比如和寶寶一起睡的時候，寶媽肯定要注意不會亂動，這樣就很不利於恢復。產婦坐月子的時候，身體要盡量地不要長時間的保持著一個姿勢不動，這樣很容易落下月子病，還不利於惡露排出以及子宮恢復。建議過一段時換一個姿勢，平躺、側卧或者是趴著都可以。以身體舒服放鬆為原則。

五，蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品

它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素c，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。此外，產婦夏季由於失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產後便秘十分有益。

六，不注意衛生

很多老一輩的告訴年輕的媽媽，產後不能洗頭，刷牙，要全捂著。不能全風。其實不一定全對的。老一輩那時的生活條件非常艱苦，所以就造就了她們這些經驗。但是，現在的人生活條件明顯好太多了。要相信科學，月子里要洗頭，洗好後及時用吹風筒吹乾就好。尤其是我們的傷口要每天清洗消炎，很多的寶媽都是月子里沒注意衛生導致病根纏身。

七，堅持母乳餵養

產婦除自身保養外，最重要的是餵養孩子。母乳是孩子的最佳食品，從產後第一天開始，就要勤哺乳，分娩後半小時就可以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可以儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。分娩後的2～3天，乳房就會逐漸開始充血、發漲，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多，又未能及時排出，就會出現奶脹，較長時間的奶脹容易引起乳腺炎症，因此應該不要怕疼，及時揉開。在哺乳過程中還要學習如何哺乳，在哺乳過程中建立親密的親子關係，培養孩子的好習慣。

八，睡眠不足

當媽媽們月子坐的不好的時候就會出現失眠的情況，並且產後的心情也在很大程度上影響了我們的睡眠質量，只有睡眠質量好了，媽媽的身體才算是慢慢的恢復了很多媽媽在30天以前，睡眠質量氣色都很好。

九，避免油膩食物

月子餐最好以清淡為主，避免過於油膩的食物。油膩食物不但不利於消化而且吃多了很容易長肉、長胖，甚至有引發高血壓的危險。為了避免油膩，在為新媽媽們製作食譜的時候最好少放油，少放調料，以簡單為主。油炸類的食物是媽媽們在夏季坐月子時嚴厲禁止的。

十，過度勞累

當你看著可愛寶寶的出生，不誇張說都是寶媽用命換回來。不僅要經歷著身體的痛苦，同時精神上更是受到前所未有的創傷。所以即使寶媽想要更加照顧孩子，也要曉得自己的身體狀況。很多新手寶媽就想著自己抱孩子，換尿布或者洗澡，其實這些事情儘可能交給身邊人。

因為月子初期可以說產婦的身體特別虛弱，如果長時間的辛苦，很可能造成身體局部的酸痛，肯定會影響到康復速度。還有部分寶媽因為家庭的緣故，沒有人照顧月子，即使這樣也儘可能少做點家務，讓老公回家幫忙干。女人還是要懂得愛惜自己，否則等到以後有月子病真是後悔也晚了。

十一，雞蛋不要多吃

雞蛋富含蛋白質，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。有助於媽媽們快速恢復體力，但是不是吃得越多越好。所以，產婦每天吃雞蛋不要超過4~6個，最好不要一餐吃這麼多。

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