良心小仙女，看我半個月變成小細腿！瘦腿的秘訣在這裡！

良心小仙女，看我半個月變成小細腿

從大粗腿到小細腿的秘訣在這裡！

先教大家怎麼辨別自己的腿型

脂肪型:用手捏起腿部皮，非常鬆軟垂垮。用雙手擠壓能看到明顯的橘皮組織，其實每個人的脂肪細胞一樣多，就是脂肪型的人他的脂肪細胞大一點別人是葡萄乾，而他是葡萄。

水腫型:用大拇指稍微用點力一直按著腿。然後能看到被按的地方泛白了

（其實很多妹子都是下半身容易堆積水腫，像我就是前一天晚上九點喝水，第二天早上下半身就會水腫）

肌肉型:這個不需要多說說，大家應該都知道需要注意的是妹子以為的肌肉腿一般都不是真正的肌肉的，而是肌肉密度不夠大以及和脂肪並存我自己的腿脂肪型小腿也有點硬，還偶爾水腫）

接下來給你們講一講飲食習慣對瘦腿的影響

脂肪腿:要少吃含糖量高以及很油的食物，否則攝取過多能量又沒運動的話就轉化為脂肪了，應該多吃蔬菜水果 ，海產品等低熱量的食物，特別是零食，要盡量少吃。我是個天生愛吃海鮮，不愛吃甜食 ，就算水果也不愛吃太甜的，所以飲食習慣控制得很好

水腫腿:特別是久坐不運動又愛吃鹹食的人，還有腳腕很粗，膝蓋肉多身體常常浮腫的都應該少吃快餐麵包 ，甜點類 的盡量清淡低鹽低糖少吃鹹的食物，少喝涼的飲料

肌肉腿:應該少吃促進肌肉生長的食物，比如雞蛋，杏仁 三文魚 。酸奶牛肉等，多吃一些豐富纖維質的食物，比如玉米，燕麥豆製品的。

（除了飲食習慣外，平時生活中應該保持好的習慣才能有助於瘦腿並保持好看的腿型）

脂肪腿:日常生活中走路可以走快一些，避免久坐不要蹲著有機會就動一動習慣性的墊腳（這個據說還能長個等）

浮腫腿:日常生活中可以經常泡澡來促進血液循環，如果不方便的泡腳也可以，但水一定要過腳踝，另外記住不要翹二郎腿很容易影響腿部線條，不管什麼腿都不要對女生骨盆有影響的。

肌肉腿:日常生活中可以經常通過拍打按摩。來緩解肌肉緊張，尤其是運動後或者穿了一天的高跟鞋，一定要注意按摩這點十分重要。

採用瘦腿運動來瘦腿的話，先要確定自己的腿型已經想要瘦下來的具體部位，這樣才能選擇最適合自己的瘦腿運動。

只有適合自己腿型和自己瘦腿部位的運動才能真正取得好的效果！

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