鍛煉前和鍛煉後我們應該吃些什麼呢？

鍛煉前和鍛煉後我們應該吃些什麼呢？要是吃的太飽，會影響鍛煉時的效果，要是吃的太少，很可能在健身的時候體力不支，對身體造成一些損害。今天健身衛士就教教大家鍛煉前和鍛煉後我們應該吃些什麼。

在進行鍛煉之前，最好是在鍛煉前2-3個小時吃飯，具體吃些什麼我們之前發布的文章有十分具體的描述，這裡就不再多說了。重點是，在鍛煉前半小時左後，可以喝一杯鮮榨的蔬菜汁，激發身體的活力，補充一下身體的能量，在之後的鍛煉中還能促進身體對於營養物質的吸收，可以有效提高健身的效率。

在健身之後，吃一些新鮮的蔬菜沙拉是一個非常好的補充，最好加上一杯混合牛奶+牛油果+堅果的飲料，效果更佳。此外要記住，健身後的1-2個小時是身體恢復體力的時間，這時候身體需要一些蛋白質含量高的食物，比如黑豆，豆腐類食品，但不宜過多，此外還需補充一些碳水化合物，菠菜，南瓜就是很好的選擇。

好了，這就是鍛煉前和鍛煉後我們應該吃些什麼的答案，各位觀眾老爺，喜歡我們文章的請點心哦！

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