減肥應常吃的幾種食物
減肥
06-07
1、冬瓜
冬瓜富含維生素，熱量低，具有消炎消腫利尿之功效，幫助排除水腫減輕體重，冬瓜不含脂肪，膳食纖維高，營養豐富且結構合理，適合減肥期間減肥。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的維生素，能加強胃腸蠕動通暢大便，且熱量也比較低，利於減肥。
3、白蘿蔔
白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積，白蘿蔔也有通氣和助於消化排泄的作用，對減肥瘦身有一定幫助。
4、紫菜
脂肪含量低，易產生飽腹感，富含蛋白質和碘、磷、鈣。
5、韭菜
補腎、健脾、提神，含大量維生素和纖維，中醫稱為「洗腸草」。
6、海帶
海帶營養價值高，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高於幾倍。
7、綠豆芽
綠豆芽中營養成分比綠豆的含量還高，除了維生素C，綠豆芽中還含有，豐富的尼克酸、維生素B2、B1以及胡蘿蔔素，綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，有助於排泄，利於減肥瘦身。
8、蘋果
蘋果含有果膠質，有助於降低膽固醇，富含粗纖維，能夠吸收大量水分，減少人體對糖的吸收，同時還能刺激腸道蠕動，促進排便。
