保養膀胱就是養腎，這4個方法養護好膀胱，才能祛除體內之毒
中醫指出，腎與膀胱相表裡。腎是作強之官，腎精充盛則身體強壯，精力盛；膀胱是州都之官，負責貯藏水液和排尿。它們一陰一陽，一表一甲里，相互影響。所以說，如果排尿有問題，就是腎的毛病。另外，生活中我們經常會說有的人因為驚嚇小便失禁，其實這就是「恐傷腎」，恐懼對腎臟造成了傷害，而腎臟受到的傷害又通過膀胱表現出來了。
值得注意的是，腎的病變也會導致膀胱的氣化失調，引起尿量、排尿次數及排尿時間的改變，而膀胱經的病變也常常會轉入腎經。
膀胱還是人體最大的排毒通道，而其他諸如大腸排使、毛孔發汗、腳氣排溫毒、氣管排濁，以及涕淚、痘疹、嘔穢等雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最後也要並歸膀。所以，要想法除體內之毒，膀胱必須暢通無阻。
在日常生活中，我們要加強對膀胱的養護，主要方法有：
1．要養成良好的如廁習慣。
既不要長時間悠尿，也不要去的次數太多。覺得膀胱充盈和必須方便時方去廁所，但睡前例外，以排空膨胱為好。正常情況下每天排尿4－8次，夜裡排尿不多於1次。男人排尿時盡量把褲子脫得足夠低，以免壓迫尿道，阻礙尿流。陰囊處是尿道最寬也最有可能積存尿液的地方，所以在排尿結束之前，最好在陰囊下面輕輕地壓一壓，使可能殘存的尿液都排出來。
2．這樣避孕損害膀胱。
有的男士為了達到避孕效果，射精前用手指壓住會陰部的尿道，不讓精液射出。那精液流到哪裡去了呢？精液發生倒流進入膀胱了，在房事後第一次排尿時會在尿液中發現有白色混合物，就是精液。經常這樣做除了會導致性功能障礙外，還容易發生逆行射精現象，就是即使不壓迫尿道，也無精液射出。精液經常流入膀胱，會使尿道和膀胱產生脹和均熱等不適感，並容易引起尿道炎症。
3．多飲水
除有醫生的特別屬託，每天至少喝1.5升（6－8杯）水。因為咖啡因和酒精對膀胱有刺激作用，每天要限制咖啡、酒、茶葉和可樂的飲量。
4．保養好盆底肌肉
每天做規律的盆底肌肉鍛煉有助於增加盆底肌肉的張力。盆底肌肉鍛煉以收縮鍛煉恥尾肌為主。最煉收縮肛門動作持續3秒鐘為1次有效收縮，每天可以不定時做一些鍛煉。
