養肝就是養命，日常做到三件事，多吃四種食物，肝臟健康不是難題

中醫認為，養肝就是養命。這是因肝臟是身體的中樞命脈，是身體的先天之本，肝臟健康，身體才可以有源源不斷的營養物質提供，才可以完成人體內部各種營養的笑話和代謝，身體各類毒素才可以得以排掉與分解。

既然養肝那麼重要，那麼我們應該怎麼做才能做到很好的養肝？其實只要做到下面這些該做的，和少做這些不該做的，就能護肝了。下面就一起來學學吧。

1護肝要少通宵

通宵，別認為不睡覺對身體影響不大，通宵直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐漸引起氣血雙虧的嚴重後果。

2養肝多鍛煉

現在的人很多都不愛鍛煉，怕累就不願意動，這樣是不好的，鍛煉可以維持體重甚至減少體重，防止肥胖，清除過多的脂肪貯存對肝臟的危害，還能促使氣體互換，加快血液流動，保持肝臟健康。可是，如今的人們鍛煉量愈加少，更多地把身體上的鍛煉量轉變成腦子裡的鍛煉量，但這對肝臟的健康並沒有所有幫助。

3少飲酒

很多喝酒後，消化入血的乙醇在肝內代謝，引起其氧化還原狀態的變化，從而干擾脂類、糖類和蛋白質等營養的正常代謝，也影響肝臟的正常解毒能力。一次性很多喝酒後，數天內出現肝內脂肪的增多及代謝的紊亂。

乙醛是乙醇在肝臟中代謝過程中的一種中間物質，是一種特彆強的反應性化合物，是已知酒精所致肝病的主要因素之一。長期過度喝酒與脂肪肝、肝靜脈周圍纖維化、酒精性肝炎及肝硬化緊密相關。每一年肝硬化死亡中有40%由酒精中毒導致。

養肝，進食為先：

1空心菜

含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、煙酸、胡蘿蔔素等，擁有解毒、清熱、涼血等作用，肝炎病人適量食用，有助於舒緩病症。

2韭菜

韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有利於身體加強自身免疫力，加上還能幫助身體消化維生素B及維生素A。肝炎病人可以適量食用，有助於舒緩病症。

3鯉魚

擁有健脾養胃、利水消腫、通乳安胎、止咳平喘等作用。可用於脾胃虛弱、食少乏力、脾虛水腫等症。此外，鯉魚的蛋白質與身體的蛋白質結構相似，易於吸收和消化，能幫助加強肝臟的解毒和防護能力。

4葛根

葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有「千年人蔘」之美譽。既有藥用價值，又有營養保健之功效。

平時可以用葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等成分製成烏麥紅梅茶，每天泡水喝代茶飲用，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素。

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