得了糖尿病，要怎麼吃水果才放心？

160，More  Than Health--健康，就要160

夏天到，又可以吃各種新鮮水果了。但糖尿病友們會發愁，甜的水果是不是含糖多？這吃了會不會加重病情？

無西瓜，不夏天

小編今天邀請了

北京中醫藥大學深圳醫院內分泌科的鮑玉曉醫生

得了糖尿病，究竟能不能吃水果。

1、血糖穩定的時候吃

對於糖尿病者，空腹血糖在 7.0 mmol/L 以下，餐後 2 小時血糖在 10 mmol/L 以下，糖化血紅蛋白（HbA1c）控制在 7.5% 以下，

近期沒有血糖「過山車」的現象（忽高忽低）時可以吃水果。

如果你血糖控制不理想，但又嘴饞，可以選擇西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等血糖平穩後再選擇水果嗷。

2、在兩餐之間吃

吃水果的時間一般要選擇在兩餐之間，比如

上午10點左右、下午3、4點左右，

3、挑對血糖影響小的水果吃

有些水果吃了以後，易吸收，血糖容易升高，我們稱作

「高血糖指數」的水果，如葡萄、桔子、菠蘿、香蕉等，這些水果也是少吃為妙

4、不能超量，不能以吃水果代替正餐

除了控制吃水果的總量外，還要考慮每天進食的總熱量。

如果進食西瓜等水果了，那米飯等主食的量就要適當減少，使總的攝入熱量保持不變，比如吃了500克西瓜，那飯量就應該減少25克左右。

▌本文作者：鮑玉曉醫生

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