養生常識：午睡好處多，但別超過這個時間，快看你做對了沒？
在快節奏生活的今天，對於很多上班族來說，工作了一個上午，在中午的時候，要是能夠好好的休息一下，讓身體得到放鬆一下，那無疑是最美好的，對於下午的工作也有了一個充電的作用。經常午睡好處多，但午睡時間別超過這個數，很多人都做錯了！
午睡有什麼好處？
1、養腦健腦、精神充沛
經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。
2、消除睏倦
人在吃完午餐後容易出現睏倦的感覺，因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液循環較少，頭部供血不足而引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有「充電」作用。
3、提高記憶力
我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。研究人員發現，午睡可以令人的精力以及警覺性得到大幅度提升，不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
午睡多久才是對身體最有益的呢？
據研究表明，午睡時間盡量控制在20分鐘左右為宜。這個時間段既可以使大腦得到很好的休息，還不會因為白天睡的時間過久而影響夜晚的睡眠，對於下午的工作和學習也是非常有幫助的。
不知道大家有沒有發現，如果午睡時間變長，醒來後並不會覺得身體比較舒適，反而會有一種越睡越累的感覺。對於午睡的問題，大家有什麼好的意見和建議，可以在下方的評論區留言哦。
