辣媽教妳正確減肥觀念體重上升7KG從象腿變筷子腿

想減肥，妳還在追求體重的數字的變化嗎？體重與體型從來就不是相等的一件事，有些人體重輕體脂肪卻相當高，有些人體重重看起來卻超級瘦，身為兩個女兒的媽媽Apple Kim，身材保養得很好，更有緊實的腹肌與纖細的雙腿。

她最近經過減肥後，體重反而還上升了，但是看起來卻比之前更瘦了，究竟她是怎麼做到的呢？

體重上升7kg 卻由象腿變成筷子腿

Apple Kim常在IG上分享她的減肥瘦身日記，從她分享的照片中，2017年足足比2015年胖了七公斤，但是兩張照片相互對比，反而2017年時身材更緊實與標準。這樣減肥法，是利用增加身體的肌肉量，提高新陳代謝率，讓肌肉大量消耗熱量。

自己帶便當，飲食更均衡

飲食永遠是減肥最重要的一環，為了避免外食吸收過多的油脂與熱量，Apple Kim 都以健康清淡的食物為主，更不時親自準備飯盒，藉此達到均衡飲食，又能減少油脂、鹽分與添加物的攝取，當然飲食調整好，自然減重就會更加輕鬆。

針對重點部位，收緊線條

從她分享的健身日記中，可以看到她多半以集中鍛煉線條為主，針對女生容易發胖的臀部、腿部還有蝴蝶袖做重點的鍛煉，如果沒有時間去健身房運動，也會利用照顧孩子的空檔，抽空鍛煉身體，最後再配合有氧運動，達到增肌減脂的效果。

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