夏天如何防止中暑

夏天如何防止中暑

又到了炎熱的夏天，高溫的天氣不僅讓人們出行不便，還偶爾讓一些人中暑，人們中暑時會出現頭暈、噁心、口渴、煩躁、四肢無力等狀況，如何有效預防中暑呢？應從睡眠、飲食、生活習慣等多方面入手。

感受

今天小編回宿舍的路上，看見了籃球場上還有許多在烈日下拼搏的身影，真的是十分佩服，現在太陽毒辣小編在此希望大家熱愛帶球的同時喝多點水做好防中暑措施，希望以下的方法能幫助各位

夏

充足睡眠

保證充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

注意飲食

注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。

喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

別等口渴再喝水

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補水

每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。

如何預防打球中暑

1、別買冰水買常溫的水，冰水很容易引起胃部痙攣，冰火兩重天並不一定是享受，要考慮你的胃能不能受得了

2、而且別往自己的頭上澆水，會損傷頭上的神經，夏天太熱蒸發快，往頭上澆水還會加重身體負擔

3、碰到高溫的天氣，盡量還是不要出門打球了，長時間的被暴晒，很容易灼傷皮膚，而且長時間在高溫下打球，中暑的幾率更高。

4、選擇合適的球衣背心，夏天出門打球一般都會備兩三件，因為出汗多更換頻繁，最好是棉質寬鬆的衣服。

所以建議打球還是等傍晚太陽下山後，溫度稍微下降些，這時候大家都出來活動，打球也就更熱鬧些。

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中暑的措施

中暑一般處理

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發現身邊的人有中暑癥狀或中暑傾向，應該馬上將其轉移到陰涼而且通風的地方，鬆開患者衣領，並使其採取仰卧位進行休息。儘可能找到含鹽的涼水或飲料給其飲用，飲用後靜卧休息一段時間。

希望大家在夏天玩的開心同時有注意安全。

小編：彭浩傑

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