世界公認的長壽秘訣，比跑步和游泳更為輕鬆的健身方式！

在夏天，這些劇烈的運動，如跑步和游泳，真的讓很多人遠離。還有哪些活動可以幫助我們鍛煉，但我們不需要太多的時間和精力？

讓我們唱首歌。美國老年醫學研究中心發現歌手和音樂家比普通人長壽。

是的，這是一個健康的鍛煉，使你從1歲到100歲。

每1首歌曲是1個身體按摩。

唱歌是身體的一種有節奏的按摩。當唱歌時，呼吸在身體的循環中，像按摩一樣，沒有運動可以被替代。聽歌曲只能調動你的耳朵和頭腦，而唱歌則允許你參與整個身體。

1、心肺功能的增強

心肺功能強的人患病的可能性較小。因為健康的肺就像一個過濾器，可以幫助你在你每次呼吸時帶走體內的垃圾。健康的心臟就像一個引擎，讓你的身體獲得足夠的血液供應，減緩衰老，增強免疫力。

2、保持大腦活力

腦具有「無需浪費」和「無進退」的特點。鍛煉大腦是一種生活應該堅持的活動。音樂使用右腦，語言使用左腦。唱歌是使用大腦最合適的方式之一。在歌唱中，你需要用你的大腦來記憶旋律和歌詞，這是一種強大的精神活動。老歌太多了，唱起來很有挑戰性。

3、提高免疫力

用腹部聲音唱歌可以使60公斤體重每分鐘消耗2000卡路里。從理論上講，唱1首歌就像跑100米一樣。根據醫學專家的說法，唱歌時，特別是當他們唱他們最喜歡的歌曲時，大腦產生並釋放類似於馬蠅的大腦的荷爾蒙。它能促進和刺激免疫球蛋白和抗應激激素的增加，從而增強機體的免疫力。

應注意，唱歌練習不應在醉酒或飯後進行，這會導致血壓升高和心率加快。

你喜歡唱歌嗎？

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