你是否也經常為失眠所困擾？做到這幾點有效預防失眠！

我們都知道，想要身體健康必須要保證充足的睡眠。不過在現實生活中卻有太多的人被失眠困擾著，經常失眠的人都知道，白天身體虛弱無力，無精打采，非常影響工作和學習效率。失眠給我們的日常生活造成的危害是巨大的，那麼我們要怎樣來預防失眠呢？

1.注意腳部保暖

足部的暖涼與否與睡眠質量有著一定的聯繫，足部舒適暖和的人一般都比足部冰涼的人睡眠質量要好，有專家指出，保持腳部的暖和舒適是改善睡眠質量的方法。

2.定期運動

定期適量的運動可以減緩壓力，減少夢中驚醒，能夠有效減輕失眠症。不過要注意，不要劇烈運動，而且要在睡前兩個小時進行，不然只會讓人精神亢奮，難以入睡。

3.保證睡眠環境舒適

舒適的環境能讓人更好的入睡，比如安靜的環境，舒適的溫度等都與睡眠的好壞有關，營造適宜的睡眠環境能夠幫助安睡。

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