70個醫生才知道的健康知識,能預防一半常見病!
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就醫篇
1.首次就診不用掛專家號。首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查,掛普通號就可以。
2.不管服用任何藥物,都要忌吸煙。煙中含有的煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度,導致血液中藥物濃度下降。
3.大多數乳腺增生不用治。個體檢下來,10個女生8個有「乳腺增生」問題,絕大多數數是良性的,注意定期複查即可。
4.看到治宮頸糜爛的醫院趕緊跑。「宮頸糜爛」這個名稱已經被取消,如果被診斷為這個東西,說明醫院或者醫生不靠譜。
5.得糖尿病不是因為吃糖多。Ⅰ型糖尿病的主因是遺傳,Ⅱ型的大多是因為肥胖。
6.抓傷後注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率幾乎是100%,有效的預防手段是注射疫苗,哪怕沒有出血。
7.別重複用藥。以感冒藥為例,多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚,如同時服用多種感冒藥,總劑量會在不知不覺中超量,造成肝臟受損。
8.體檢非常重要。越早診斷和開始治療效果越好。
9.打鼾其實是病。嚴重的還會引起呼吸暫停,甚至有些人還會在睡夢中死亡。
10.感冒不一定要吃藥,但要小心併發症。感冒不一定要吃藥,但若超過7天,病情還不好轉,應及時尋求醫生的幫助。
11.腹瀉不用禁食。傳統的腹瀉治療方法,主張禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。
12.不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷,受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物可能會造成嚴重的疤痕增生。
13.抗生素一定要遵醫囑足量、足時使用。細菌耐藥性的產生就是因為細菌不能被抗生素完全殺死,殘留下部分耐藥性強的成為優勢菌群。
14.流鼻血仰頭沒用。仰頭會致血液被吞下而產生不適感或嘔吐。出血量大時,還容易吸入氣管及肺內。
15.不要相信任何能快速治癒嚴重皮膚病的方法。對於銀屑病、白癜風等疾病,病因主要是自體免疫的異常,接受正規治療才能好的更快。偏方有很大可能會損傷肝腎功能。
16.腳氣是一個全身性疾病。只要腳上有可見的感染灶,一般全身都會有真菌分布,要根治需要配合口服抗真菌葯。
誤區篇
17.胃潰瘍跟吃什麼東西關係不大。胃潰瘍的主因是幽門螺旋杄菌感染,主要傳播渠道是共餐,可以通過抗生素治癒。
18.身上的包塊,不痛的比痛的更危險。當發覺身上有不明原因的腫塊不痛且活動性不好時,惡性的可能性會大大提升。
19.天然維生素並不比合成的維生素更好。天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別,相反天然維生素在生產提取過程中,更可能引入污染及混入不純物質。
20.拔掉一根白髮不會長十根。決定長出來的頭髮是黑髮還是白髮,要看體內黑色素的分泌情況,與拔不拔頭髮沒有關係。
21.夜裡磨牙不代表要用驅蟲葯。引起磨牙的原因有很多,比如孩子精神緊張、牙合干擾,甚至一些全身性疾病。
22.仙人掌不能防輻射。仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞,但陽光中產生的是一種「輻射能",與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同概念。
23.沒有「宿便」這個說法。直腸平時是空的,並不積存大便。
24.房間里放醋並不能殺菌。醋酸確實有一定殺菌作用,但它要求的濃度比食醋要高。
25.喝骨頭湯不能補鈣。骨頭湯雖然有較高營養價值,但鈣含量並不高,對補鈣的實際意義不大。
26.超市小票雖有雙酚A,但摸多不會致癌。雙酚A是一種低毒性質的化合物,只有在接觸量大、接觸時間長的情況下才會對人體產生實質危害。
27.吃鴨血、豬血不能去肺里的灰塵。目前還沒有任何實驗和臨床證明,靠食物的小分子可以清除肺中粉塵。
28.坐月子的很多講究沒必要。過去坐月子講究不能刷牙、洗頭、洗澡、吹風出門,要大補,但隨著人們生活水平的提高,現代人其實已無需過度謹慎。
29.補膠原蛋白不如吃雞蛋。高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收。真正能補充的蛋白質,吃一個雞蛋就足夠。
30.孕婦防輻射服作用有限。雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射,但這些衣服開口大且多,抵擋電磁輻射的作用有限。
31.洗碗不一定要用清潔劑。如果菜不油膩,洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。
飲食篇
32.打果汁不如打蔬菜汁。2杯果汁下去等於喝進去4-6個水果的糖分,反而不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,連渣子一起喝下去。
33.「健康零食」基本三種。水果、堅果和酸奶。
34.酸奶要飯後1-2小時喝。如果一餐吃得非常飽,飯後馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。
35.飯前吃半個柚子,飽肚又減肥。柚子維生素C含量豐富,纖維含量也很多,易產生飽腹感,同時熱量卻很低。此外,它含有豐富果酸,能有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質吸收,從而抑制食慾。
36.蓮藕是薯類。蓮藕是水生的根莖類食物,也就是所謂的主食,碳水化合物含量甚至比山藥都高。
37.只要不再高溫加熱,剩油可以用。如炸完茄盒可炸花椒,做花椒油調味;做餅時可以放過濾過的剩油;還可以用來焯菜或做湯,焯的時候在沸水中放入一勺油,可使菜葉顏色鮮亮。
38.補身體只喝湯沒用。就算燉的再久,湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要營養成分還在肉里。
39.別給1歲以下孩子吃蜂蜜。嬰兒抵抗力較差,若不慎食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜,會引起嬰兒肉毒桿菌中毒。
40.在外吃飯少吃花生。外面花生是否霉變很難區分,花生、玉米、黃豆、堅果等食物發霉產生的黃麴毒素可能使人急性中毒甚至死亡,長期低劑量也會增加癌症風險。
41.能回家吃飯就回家吃。一周在家吃晚餐5-7次的人,比起一周只在家吃2次晚餐的對照組,患糖尿病幾率降低15%。
42.看到食物相剋,別信。南京大學生化系教授鄭集曾經挑出7對人們常能吃到的「相剋」食物,親自和兩位同事一起吃了兩天,結果什麼事情也沒有發生。
43.晚上餓了別硬撐。雖然提倡不吃夜宵,但若夜裡出現明顯飢餓感,還是應及時吃點東西。
44.吃蛋黃派會吃出醉駕。吃荔枝、蛋黃派、藿香正氣水後都會產生一過性的「醉駕」反應,但通常在進食5分鐘後即消退,建議司機朋友們吃這些食物要謹慎,如因上述飲食被交警叔叔「抓包」,解釋清楚原因,可以申請二次酒精吹氣檢測以證清白。
45.柚子不能與降壓藥同吃。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑可不同程度升高其血葯濃度,造成低血壓,但對氨氯地平無影響
46.最有效的止咳方式是吃糖。在咳嗽時,含一塊硬糖,不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層,減輕喉部刺激。
47.路邊攤別吃。大型醫院周邊很多路邊推賣快餐,衛生條件是很不能保證的。
48.起晚了也該吃點東西。周末睡醒已10點,但也要先吃點東西,你的胃已經等了一夜,別等著和中午飯一起吃。
49.兒童食品純屬商家炒作。所謂「兒童食品」其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等,減些鹽和糖,實際效果不大。
50.疲勞時別喝咖啡濃茶。否則會對心血管系統造成巨大的傷害,心慌就是這種癥狀的表現之ー。
51.自己在家釀酒非常危險。最常見的危險因素是甲醇,自釀酒無法控制甲醇含量。
52.解酒藥解酒只是個噱頭。市面上銷售的「解酒藥」只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。
53.冰箱不是保險箱。即便放在冷藏室里,綠葉蔬菜也只能保存3天左右,其他蔬菜最好一周內吃完,避免營養價值下降。
生活篇
54.加濕器里不要加精油。很多加濕器商家會贈送精油,然而那可能傷害你的肺。
55.女孩子不要瞎減肥。女性的正常代謝是需要一定脂肪的,當體脂肪率低於20%的時候,可能出現月經不調,再低可能就會影響生育了。
56.減肥只有一個方法。就是讓攝入的能量低於消耗掉的,筒單總結就是邁開腿,管住嘴。
57.三無指甲油別用了。一些劣質的指甲油,其鉛、砷、汞等重金屬超標,還有一些添加了禁用的色素、熒光劑。長期使用會導致慢性中毒,甚至致癌。
58.打耳洞要慎重。打耳洞也屬於手術。如果你是疤痕體質,打耳洞易變成疤痕疙瘩,得手術切除。要是消毒沒做好,乙肝丙肝都可能傳染。
59.隨身攜帶腸胃藥。出遊時,受涼或者飲食不當,食物清洗不幹凈或受到污染,易出現感染性腹瀉。
60.卧室燈光暗一些。卧室的主要功能是休息睡眠,因此不宜太亮、太花哨、太刺激,尤其是頂燈。
61.通風最能去除甲醛。居室強制通風3個月月後,室內的甲醛濃度降幅達到75%。
62.牙膏要用含氟的。常喝咖啡、喝茶、吸煙的人,美白牙膏的確能起到一定效果。但受到刷牙時間的限制,以及刷牙時有效成分被稀釋的影響,不可能刷幾次就能白。
63.早晨水龍頭第一杯水別喝。上海市質監局抽查發現,超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標,第一杯最好不要入口。
64.花粉患者白天減少出門。上午10點至下午4點空氣中花粉等粉塵濃度最大,這段時間花粉症患者最好盡量減少室外活動時間。
65.頭髮能不染就不染。1999年以來,上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查,這些患者均是彩色染髮者,且都有兩年左右的染髮史。實在想染髮的,最多半年一次。
66.老咬舌頭可能是中風。偶爾咬到舌頭是正常現象。經常咬舌頭,可能是中風,腦神經受壓迫使舌頭不能靈活運動。
67.常坐沙發不利於健康。沙發質地太軟,腰椎缺乏足夠支撐,久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生,甚至誘發腰椎間盤突出。
68.上廁所要勤快。長時間憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
69.「滴水觀音」有毒。滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒,滴下的水也有毒,其紅色果實同樣有劇毒。
70.生何首烏有毒。生首烏有一定毒性,醫院用的都是經過炮製後減毒的制首烏,但自行購買很難分辨,所以不要輕易自行服用。
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