《2018香港青少年生活狀況調查》：近70％睡眠時間不足

6月5日，香港遊樂場協會公布了《香港青少年生活狀況調查》。該調查是由協會在5月問卷調研3177名6-24歲的青少年（平均年齡14.75歲），男生佔49.6%，女生佔50.4%，量化受訪者的精神健康（抑鬱、焦慮及壓力指數），從而得出以下維度的結果：

▲香港青少年生活狀況調查2018 傳媒茶會

精神健康

在壓力層面，調查顯示有31.6%的青少年受到過不同程度的困擾，僅不到7成認為自己抗壓能力還算正常；而焦慮和抑鬱的情緒在香港青少年中蔓延的程度更甚，中等至極端嚴重的人均不在少數。

▲香港青少年的精神健康總覽

從各年齡段的分層調查中，可以看出，隨著年齡的增長，越容易在精神上被不良的情緒影響。同時，「焦慮」自始至終都是大家情緒的「頭號殺手」。

▲香港各年齡段青少年的精神健康

睡眠

睡眠對青少年的成長十分重要，充足的睡眠可以促進青少年的學習身心和精神健康。本次調查，所有受訪者的平均每周睡眠時間是50.3小時，平均每天約7小時。同樣的，隨著年齡的遞增，睡眠時間大幅度縮短。

▲香港各年齡段青少年平均的睡眠時數

根據美國的疾病控制及預防中心發布的睡眠時間指引，6-12歲的小學生應為9-12小時，13-18歲的中學生應為8-10小時。所以，睡眠不足的小學生達到66.2%。中學生則達到67.5%。青少年的睡眠問題，亦值得擔憂。

▲香港各年齡段青少年各時段的睡眠時數

根據常識來看，睡眠質量會影響到精神健康。而本次的實證量化調查，也佐證了這個觀點。在所有年齡組別都顯示，睡眠時間與上文提到的壓力、焦慮和抑鬱的皮爾森（Pearson）相關係數呈現「負相關關係」。即睡眠時間越充足，有助於改善青少年的精神健康。

▲睡眠時數與精神健康的相關關係

運動與玩耍

關於運動，報告用了世界衛生組織提出的「MVPA-60」概念（即青少年每天應累計最少60分鐘的中等至劇烈強度的體能活動）。不論各個年齡段的青少年，每周均能完整達到這個標準的人都甚少。且隨著年齡增大，運動量越來越低。19-24年齡段的同學中，甚至高達38.8%幾乎完全沒有「MVPA-60」的運動量。

▲香港青少年年齡組別MVPA60達標比例

與睡眠時間一樣，運動也對青少年的精神健康大有裨益。通過皮爾森相關係數的檢驗，兩者間仍成負相關的關係。

▲運動與精神健康的相關關係

而對其玩耍時間的調查，也可得出香港青少年的「MVPA-60」達標量，多得益於其在公園和遊樂場的玩耍。

▲玩耍時間與MVPA60達標的相關關係

使用互聯網與義工服務

受訪的香港青少年在使用互聯網上面，平均每周可達到18.44個小時。使用互聯網的時長，不僅隨著年齡的增長而增長，並且會反作用於精神健康。

▲使用互聯網時長與精神健康的相關關係

儘管越年長越愛上網，但同時，義工服務的時長也相應增加。有趣的一點是，在13-18這個年齡段的青少年，其義工服務時長與玩耍時長呈正相關關係，卻與睡眠時長呈負相關關係，似乎可以從中發現，香港中學生在白天的課餘生活十分豐富，愛參加各種戶外的活動，即使小小地犧牲點睡眠時間也無所謂。

▲義工服務時長與玩耍/睡眠時長的相關關係

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