孕媽的夏日正確打開方式

最新 06-07

《芒種》

左河使

艷陽辣辣卸衣裝，梅雨瀟瀟漲柳塘。

南嶺四鄰禾壯日，大江兩岸麥收忙。

芒種——忙種

芒——麥類等有芒植物的收割

種——谷黍類等作物的種植

逢此時節

梔子花開

麥黃梅熟

是收穫的季節

也是播種的季節

也預示著

仲夏的開始

盛夏將至

孕媽媽們

準備好

應對酷暑挑戰了嗎？

孕媽媽夏季養生

起居宜

早起晚睡

所謂早晚，其實是順應晝長夜短的季節特點，相較秋冬季節而言，對自己的作息進行微調。對於孕媽來說，保證8小時的充足睡眠依然是必要的。此外，適量的光照有益鈣質吸收和寶寶發育。清晨沐浴下陽光，可以避免太陽直射，避開暑氣，利於氣血運行、振奮精神。炎熱的天氣易讓人昏昏欲睡，可以在中午小憩一會，但最好不要超過一小時，不然可能會影響晚上的睡眠質量。

暢通情志

芒種時風火相煽，易感到心情煩躁、精神不振、注意不集中等，俗話說「心靜自然涼」，此時更需要調適心情，保持心情舒暢，避免大動肝火傷身傷神。可以聽聽音樂、做做瑜伽、游個泳，幫助舒緩情緒。

親近自然

俗話說，「春夏養陽」，對於陽虛體質的孕媽來說，此時正是補充陽氣的最佳天時。空調WIFI西瓜的生活雖愜意，但也不可沉溺於涼爽的室內。在相對涼爽的清晨或者傍晚可以走出家門散散步，親近下自然。孕媽們外出運動時可以選擇寬鬆舒適透氣性良好的服裝。

合理飲食

切忌貪涼

俗話說「孕婦過三伏，腹中揣火爐」。芒種後梅雨將至，悶熱的天氣會讓孕媽更加沒有食慾。冷飲及冰鎮食物雖解暑，但也不可過量。夏季新陳代謝旺盛，消耗較多，更應均衡膳食，適當吃點水果，多飲水，隨時補充體力。

GIF

葉酸豐富的獼猴桃是孕媽的首選。火龍果富含粗纖維及水分，能夠護膚、緩解便秘，還能預防妊娠高血壓。夏季是吃西瓜的季節，但孕媽們還是要注意節制食用，一是跑廁所不太方便，二是羊水多少的問題，為了寶寶，孕媽們還是要忍一下呢~如果食欲不振，用醋調味是最簡單的調節胃口的方法之一，此外，醋也有一定的抑菌能力，可以預防夏季腸道感染。

防蚊蟲

芒種時節，高溫高濕的天氣，更利於蚊蟲繁殖，容易傳染各種疾病。小孩和孕媽特別容易受到蚊蟲侵害，可以隨身攜帶一些驅蚊手環之類的防蚊用具，但孕媽們要注意選購不含刺激性物質的孕婦專用款喲~