女人氣血虛弱？這8種食物，改善貧血有奇效

常言說得好「女人都是水做的，沒錯，科學研究表明，女性體內的水分含量是明顯高於男性的，也就是說這句話是有一定道理的。現在崇尚以瘦為美，很多女生甚至為了保持一個良好的身材而去節食或者吃減肥藥等，其實這並不是一種好的選擇，這樣的減肥方法，不僅成效甚微，而且長此以往會使身體不堪重負，而出現很多問題。有很多女性的體格較弱，平時免疫力就低下，一減肥就更容易出現狀況了。

不僅是減肥的女孩子，還有很多女性天生就有這麼一種隱疾，那就是貧血，貧血分為很多種，但出現最多的最典型的也就應該是缺鐵性貧血了吧，很多女性對於缺鐵性貧血這種情況是很無奈的，但又不想一直喝一些九芝堂驢膠補血顆粒去刻意的補氣血，這個時候就想通過食補來進行補血了，但是還是有很多女性不了解很多食物的具體性狀就去盲目的追求補血，要補氣血，其實，下面這8種食物還是有較大的作用的。

1、活血至寶——玫瑰酒

很多女性都會為自己的容貌而煩惱，經常為臉上的雀斑、黃褐斑等傷神，其實出現雀斑之類的人群，多是肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等癥狀。在這個時候的玫瑰酒就有很大的作用了，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效，用其釀製的玫瑰酒效果也同樣。

2、補鐵聖果——龍眼

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物，所以說，適當的吃一些龍眼，對於貧血狀況還是有很大改善的。

3、天然補品——桑葚干

桑葚干就是桑葚晒成的干，是眾多水果里補血效果比較靠前的補品了，基本上每100克就富含鐵質42.5毫克，是水果中當之無愧的補血果。用桑葚干煮的粥，不僅補血，還能養顏。

4、補氣養血——棗類干

大家都知道吃棗是能夠補血的吧，而在干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

5、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

6、西紅柿

西紅柿就是我們常說的番茄，西紅柿當中鐵質含量豐富，還富含人體需要的維生素等營養元素，對於補氣血是有很重要的作用的。

7、蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

除了上面的這8種食物外，南瓜也有很好的補血作用，也是女性補血養顏的佳品。覺得不錯的話，歡迎評論分享收藏哦！

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