想要永葆青春？別說不存在，那是因為你沒有認真練習過瑜伽
在瑜伽流傳到現在這麼長的時間中，一直都流傳著這樣的一句話：經常練習瑜伽，可以永葆青春，不知道是真是假，身邊的很多姐妹都是在接觸瑜伽，並且開始慢慢練習起瑜伽之後，不僅身體皮膚變得特別嫩，而且氣色也好轉了很多呢。
1、女神式
其實，在小練老師看來，現如今很多小姐姐在練習瑜伽，都能夠能完美的將自己和瑜伽完全融入進去，並且能夠很良好的接受瑜伽。
動作詳解：雙腿左右分開，並且雙膝彎曲，雙腳腳尖踮在地面上，雙臂伸過頭頂，雙手在頭上方自然合十。
2、牛面式變式
而且，想必各位練習瑜伽的小姐姐也肯定知道這樣一句話：練習瑜伽，可以永葆青春，所以，為了讓自己不會快速衰老，所以，很多小姐姐都開始練習了瑜伽。
動作詳解：首先，需要我們將雙腿彎曲，蹲立在地面上，可以是一前一後的蹲立，雙臂豎直於面前。
3、單腿輪式變式
當然了，練習瑜伽是可以讓我們的身體延緩衰老的，至於永葆青春，好像不太可能，瑜伽又不是唐僧肉，怎麼可能長生不老？
動作詳解：開始，我們要雙腿站立在地面上，然後以腰部為彎曲軸，上身向後彎曲，彎曲的時候，右腿可以豎直向上伸展。
4、側鴿式
其實，在眾多練習瑜伽的小姐姐中，也並不都是能夠讓自己延緩衰老的，至於那一些練習瑜伽反而會出現過勞肥的小姐姐，可能你的練習方法有點不多哦。
動作詳解：現在我們要練習一下：側鴿式，雙腿彎曲，跪立在地面上，左小腿向上伸展，上身挺直，胸腔用力呼吸，雙臂向後伸展，並且在頭後相勾。
5、神猴式
要向通過練習瑜伽，讓自己達到延緩衰老的狀態，可能你需要讓自己多多付出一些，包括兩個方面：精神方面和動作方面。
動作詳解：對於一字馬這個體式，我們在練習的時候，不要過於拘謹，要學會放鬆，這樣才能夠發揮出我們身體的潛力。
6、頭肘倒立式
首先是精神方面，我們在練習瑜伽的時候，難免會感到特別的勞累，這很正常，但是，每次練習，每次都會感到身體被掏空，那就有點需要我們警惕了。
動作詳解：關於倒立式，我們很多時候都是利用的雙腿的力量進行上伸，但是，需要分配好雙腿的力量哦。
7、單腿脊柱前屈伸展
再就是行為動作方面的，我們要在練習瑜伽的時候，動作要做充分，要做圓滿，切記不要為了一點點的勞累，就放棄。
動作詳解：山式站立在沙灘上，右腿支撐在地面上，左腿向上伸展，豎直於地面，上身前傾，雙手自然下放。
其實，很多小姐姐練習瑜伽的初心都是對的，只是能不能夠堅持的下來的問題，所以，關於自己的堅持，你可要下決心加強了哦。
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