從瑜伽小白到大白你必須知道的精進秘訣-本期專訪：Ethan Lee

最新 06-07

有人說選擇比堅持更重要

在瑜伽精進這條路上你選對了嗎？

今天大叔為你指點迷津

Ethan Lee - Shanghai

導演/製片：Dylan Coyle 字幕：Trinergy

Yoga Talk

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Ethan Lee，想必大家已經相當熟悉。阿斯湯伽瑜伽的印度總院KPJAYI二級授權導師，Lululemon品牌大使。被學生親切稱為「大叔」。2008年起持續至今在印度Mysore跟隨Jois家族學習。2011年在Sharath老師的祝福之下被給予二級授權。也是台灣及大陸第一位取得此殊榮的導師。 Trinergy在去年也有獨家採訪過。錯過的童鞋們，也可以點擊下方圖片進入往期鏈接。

圖片：Ethan Lee

可能你剛剛開始練習瑜伽，面對琳琅滿目的課程和工作坊不知所措。也可能你已經練習了一段時間，但是總是找不到竅門，充滿疑惑。從瑜伽愛好者成長為瑜伽行者還有很長的路，這期間可能會有艱辛，有汗水，有苦惱，有困惑，如何就能少走彎路，少碰壁，讓我們的每次付出都結出豐盛的果實？聽聽大叔怎麼解析，期望可以給那條艱辛而漫長的路點亮一盞明燈。瑜伽是一輩子的事情，應學無止盡，奮進不惜。

菜鳥也可以上工作坊嗎

是不是初學者就不可以去參加工作坊呢？其實這是一個偽命題。表面看起來似乎可以理解，如果體式做起來自己都不願意看，幹嗎還要去工作坊這麼認真的地方顯擺。但正因為是在初始階段，成長發育期，也是最容易塑形和最需要指導的時期。不同與其他的類型，阿湯的工作坊其實一定程度上都是紮根基的大本營。從簡單的拜日式到一呼一吸之間的流動，高手的區別永遠都在於細節。

當一個菜鳥問大叔說我能來參加你的工作坊嗎，大叔認真地回答請先確保你是自願的，不是被騙進來的，忍不住笑了。是的，只有發自內心的喜歡和願意，才可以扛下所有的汗水和酸痛。所以請問問自己是否有心是否願意，因為真的會很辛苦很辛苦。但是結果往往也是最美的，如同化繭成蝶的蛻變，從此往後，人生註定將不同。

* 相對應的視頻開始時段為：0:21

自己平時練就足夠了

當一個早課班的學生人數從10變到30再變到300，老師的功能和作用也被無情地限定了。師者，傳道授業解惑也。但是在人滿為患的大班課上，解惑名存實亡。即便老師心有餘力也不足。可能早課結束後，老師已經精疲力盡了，很難會有時間進行更深入的溝通和交流。

對於學生來說，心中的一個問題不太大，但當我們無意識地疊加累積，當一個問題接著一個問題在我們腦海中打轉卻得不到解答時，心志就會失去方向。我們需要一個隨時可以修正保養改進的機會，以確保我們每日滴在墊子上的汗水是有意義的。

* 相對應的視頻開始時段為：2:30

種類太多，不會選了

在琳琅滿目的瑜伽流派中，我們應該嘗遍人間所有還是矢志不渝？萬變不離其宗。瑜伽本質上都是相通的，但因為每個人的理解和領悟不同，於是就有了不同的流派。即便阿斯湯伽和艾揚格的鼻祖都是同門師兄弟。包羅萬象，嘗遍人間美味是人的天性，但是當有一定的閱歷之後，如果還不能清晰給自己定位，還在到處遊盪，未免也是另外一種形式的浪費。就像大叔說的，條條大路通羅馬，剛開始的時候，是需要去見見世面，參加一些瑜伽大會，領略下各個派別，看看哪個派別和風格適合自己，但是當從小白晉陞到大白的時候，就需要有一個觀點和態度。如果我們今天走這條路，走了11公里，明天換了另外一條路走了500米，改天又沒法堅持再換第三條路，時間和精力就在選擇和變化中無謂地流逝了。有時候，我們需要堅持我們的選擇。

* 相對應的視頻開始時段為：3:10

阿湯給我帶來了什麼

專註，這是我聽到最多的一個詞。當問到阿湯帶給他最大的變化時，大叔也這麼回答。專註於瑜伽的一呼一吸，專註於體式的點點滴滴，專註於當下的每一時刻，專註於瑜伽墊外的精彩。採訪中才發現原來大叔是五項全能，懂劍道，會滑雪，玩攀岩，練瑜伽。真正懂得體會生活的人想必並不一定是什麼都會的人，而是無論做什麼都可以全心全意去投入。專註就是在一個時間點做應當做的練習。

自律，只要有心，不論是在安靜的室內站在瑜伽墊上還是風景優美的戶外大草原，都能練習；而大叔也曾在長途旅行當中，在那吵雜的大巴車裡練習靜心。隨時隨地，想練就練。當然前提是你清晰地知道自己在做什麼並且是正確的。

* 相對應的視頻開始時段為：4:46

瑜伽大會和進修之旅的價值

瑜伽大會，瑜伽進修之旅，一定程度上都是在幫我們盡量還原印度最原本瑜伽的師徒關係和方式。給予學生和老師更多的時間去溝通和了解。

瑜伽大會，優勢在於在短時間內號集整合所有師資資源，讓學生的選擇更從容。很多時候格局決定人生。當我們把自己框限的時候，就看不到整片藍天。當不堅定的時候，一定還是因為沒有找到最契合的，要多去嘗試和體驗，才會有更清晰的覺知。

瑜伽進修之旅，就是給予學生和老師一段時間，去研討瑜伽，去互相了解。瑜伽遠遠大於那張瑜伽墊，墊子之外還有很多可以學習。大叔說Pattabhi Jois讓學生感動的不僅僅因為他是老師，在瑜伽課堂中專註認真地教學，更重要的是他就像一名慈父，關心著惦念著學生的日常，身體力行地向學生們展示著自己的生活。當他質問Chuck老師為什麼晚上九點屋裡的燈還亮著不去睡覺，感覺瞬間被電到，這句媽媽時常掛在嘴巴卻總被自己嫌棄的問候是那麼的溫暖。

* 相對應的視頻開始時段為：7:38

工作坊的投入回報比

很多時候一個比較巧妙的方法或者技巧可以幫我們省去很多無用功。老師通過自己很多年練習教學累積的經驗，就可以給予到學生最需要的指導，讓我們少走彎路。但是不是課程內容有多少就是衡量工作坊或者老師的標準呢？短時間內內容越多的課程就越好嗎？大叔說越是資深的老師對每一個體式越有自己的想法和見解，想要傳遞表達的內容自然也就越多。如果有認真去聽去學去感悟，就會發現每一個吸氣和每一個呼氣都是那麼地舒暢。

* 相對應的視頻開始時段為：10:50

大叔杭州工作坊還缺一個你

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大叔第一序列視頻 - 騰訊視頻

* 相對應的視頻開始時段為：13:52

當世界愈快，心則慢。透過呼吸與動作的結合，我們打開僵硬的身體，同時潔凈到瘀堵的心靈，阿斯湯伽的序列練習是有順序的、流暢的，並且專註在內在的知覺。當我們專註於自然呼吸的流暢度時，平靜的心自然就降臨在我們的身上，心與思緒都能充分休養，從而治癒我們的身體與心靈。

- Ethan Lee

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