寶貝計劃丨備孕的女性別錯過，這些食物可以「促排卵」

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備孕女性都知道，在排卵期，女性的受孕能力是很強的，因此，人們常常把握這段時間來受孕。那麼吃什麼食物可以促進排卵呢？

豆類食物

備孕的女人，應該多吃一些含有植物類雌激素的食物。?這是因為女人之所以不排卵，或者是出現排卵障礙，大部分原因是由於體內雌激素過低所引起的。所以多吃一些植物類雌激素的食物，比如說豆類中的黑豆、黃豆等。尤其是黑豆，能有效促進卵泡發育，還能補充雌激素。

穀類食物

穀類食物中含有豐富的植物雌激素，在備孕期間，女人多吃一些穀類食物，能有效幫助女人排卵。?所以女人可以平常多喝一些小米粥、大米粥、高粱粥，多吃一些粗糧，也能有利於人體補充纖維素，對女人的身體健康也是有好處的。

動物內臟

動物內臟中，含有豐富的腎上腺皮質激素和性激素，能有效促進女人排卵。但是動物內臟中的膽固醇又比較高，所以備孕期間，可以比平時稍微多一些吃動物內臟，但也不要飲食過量。

牛奶

由於牛奶含有豐富的鈣質以及多種維生素，以及人體所需的其它營養物質，蛋白質、葉酸等，它可以促進身體健康，以及為促進排卵做好營養準備。

富含維生素C的食物

維生素也是有助於卵子發育的營養元素之一，因此想通過飲食促進排卵，富含維生素的食物不能少。 準備懷孕期間，女性可多吃新鮮的蔬菜，如柑橘類水果、深綠蔬菜等。

水魚湯

水魚湯是有促排卵效果的食物，之所以吃水魚湯，是因為很多女性不排卵都是卵泡發育不良導致的，而喝一些水魚湯能夠非常有效的促進卵泡發育。經常飲用對一些卵泡發育不好的女性朋友有著很大的幫助作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化瘀的功效，最重要的是它還沒有任何的毒副作用。

含鋅豐富的食物

除豆類食品含鋅量比較高之外，蘿蔔、白菜等也是含鋅較豐富的;肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等;含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。多吃這些有利於排卵。

紅糖薑茶

紅糖薑茶對於準備懷孕的女性來說，有暖宮、活血之功效。具體做法：準備6片姜，切成小斷，放500毫升水，先用武火燒開，再用文火繼續2分鐘；最後倒入準備好的紅糖即可。

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