醫生提醒：5種食物會讓甘油三酯「直升」，降血脂推薦3種食物

隨著我們生活水平的提高，餐桌上的食物越來越豐富，也引發了高血脂發病率不斷上升。我們知道甘油三酯升高和飲食密切相關，但是你知道吃哪些食物會升血脂，哪些可以降血脂嗎？這裡給大家一些提出建議：

醫生提醒：5種食物會讓甘油三酯「直升」，你需要調整飲食方式

1、高脂肪食物：

高脂肪的食物可以直接導致甘油三酯升高，比如：肥肉、黃油等等。這些食物里有著大量的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸可以附著在血管壁上，還能讓血液里的粘稠度增加，血液中的飽和脂肪酸越多，血液的粘稠度越高，從而影響血液的流通，加速血管堵塞，甚至是引發各種心腦血管疾病。

因此，要控制每天攝入脂肪食物的量，每天少吃，或者不吃，做飯的時候應該用植物油，盡量少用動物油。

2、高澱粉食物：

澱粉是合成甘油三酯的原料，澱粉在體內會轉化成葡萄糖被吸收，通過肝臟合成甘油三酯。高澱粉的食物有：如白米飯、精白面、土豆等。

3、高糖食物：

比如白糖、甜品、糕點類，糖類被消化吸收進入肝臟，由肝臟加工變成脂肪，對甘油三酯升高起推進作用。我們應該少吃糖，多吃一些粗糧，如糙米、小米、燕麥、這種食物里植物纖維含量很高，有著輔助降血脂的作用。

4、高膽固醇食物：

雖然說膽固醇是我們人體必須要攝入的營養物質，但身體里的膽固醇多了也會對我們產生壞處，膽固醇高的食物主要有這些：動物內臟、魚子和蛋黃等。

中國人都認為吃什麼補什麼，但是動物的內臟里有著超高的膽固醇，我們應該限制吃動物的內臟。另外，我們可以吃些海鮮類的食物，但應該有所選擇，比如螃蟹里的黃里有很多膽固醇，我們要限制吃螃蟹，像蝦脂肪含量較低，就可以常食用。

5、酒：

首先，酒的熱量非常高，是高血脂病人的禁忌食物，同時，酒精過量攝入，機體會增加代謝工作量，體內的正常代謝被打亂，垃圾毒素無法及時排出，而高熱量的攝入會導致血黏度升高。

推薦3種降血脂的食物

1、蕎麥

蕎麥含有豐富的蘆丁、亞油酸和膳食纖維，可以讓血管擴張，可以提高轉換酶的活性，促進血清甘油三酯的分解代謝和排泄，防止血脂紊亂，有助於預防高血脂和動脈硬化。

2、桑葉

桑葉富含生物鹼（1-脫氧野尻黴素）、桑葉多糖、γ-氨基丁酸，有強化毛細血管，降低血液黏度，提高血液循環的作用，改善高脂血症的同時，又能預防心肌梗死和腦溢血。

3、蕎麥桑葉發酵液

蕎麥桑葉發酵液含有蕎麥和桑葉，能把血管中的脂質物分解代謝排出，抑制甘油三酯堆積，防止甘油三酯升高，從而從而，軟化血管，改善血液循環。當血液里的脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉，這樣反覆下去，血清甘油三酯和膽固醇就會慢慢的降下來。堅持長期喝，降血脂的同時，還能養護血管，保持血管彈性，預防心腦血管疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！