壓腿有壞處還是溢出呢？

就是不正確伸展，可能導致韌帶撕裂。比如很多小朋友從小學習舞蹈，由於之前長期長時間壓腿，長大後導致腰疼，髖關節不穩定！

在壓腿之前要熱身，活動活動身體，不要猛一下就壓下去！要順從自己身體的聲音，就像聽到美妙優美的音樂，帶著呼吸享受伸展的過程！同樣熱身也可以壓腿，但是時間建議不要超過15秒！時間太長，這樣反而會讓肌肉處於放鬆狀態！

壓腿可以活動關節，拉伸韌帶，在運動前適當的壓腿具有避免損傷關節，防止肌肉、韌帶拉傷的作用。壓腿對人體是有好處的，要說會有什麼壞處，只有在不正確的壓腿方式會帶來的。如果你是一個運動的初學者，不經常活動，可能你的韌帶會比較僵硬，那麼在壓腿的時候不要用力過猛，可以慢慢的從難度比較低開始練起，壓腿的時候兩腿間的角度保持在45度左右，也可以根據自己的情況來調整，做到感到大腿的韌帶被拉緊，能夠有疼痛感為宜。這樣既能達到拉伸韌帶的作用，也能避免過度的拉伸導致韌帶拉傷的作用。

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