長壽秘訣：能活到100歲的人，都有這幾個特點！

長壽秘訣：能活到100歲的人，都有這幾個特點！

來看看，是什麼讓他們活過百歲！

1、多吃魚豆類

85%的百歲老人每天吃兩三種蔬菜，90%以上的人經常吃豆製品，而吃江海河的人不多。

魚類等水產品能促進心血管健康。大豆製品在預防老年人骨質疏鬆、延緩皮膚衰老、調節神經、疲勞等方面都有一定作用。然而，經常吃並不意味著吃大量的食物，這是很好的平衡。

2、不吃隔夜菜

長壽的人喜歡吃自己種在地上的蔬菜。肉必須在同一天屠宰。這些菜必須在同一天收割。魚必須當場解剖，瓜和水果必須在同一天採摘。

吃新鮮的食材，不吃隔夜菜肴是一種很好的生活方式。夜間蔬菜營養價值降低，易增加亞硝酸鹽，危害健康。

3、常喝白開水

超過70%的百歲老人喜歡喝水。調查顯示，大多數人早上都有喝水的習慣，近90%的人經常喝普通的水。

純開水是最容易解渴的，而自然冷卻的冷開水是最容易通過細胞膜促進新陳代謝，提高人體抗病能力的。

4、大多愛喝粥

江蘇的百歲老人非常喜歡喝粥。除了熱愛粥外，他們還對粥油有一定的時間興趣。

粥一直都是健康的遺迹。粥煮好後，上面一層細膩、粘稠，形狀像軟膏，其實就是米湯的精華！清代醫學家王夢瑩甚至在《興趣飲酒食譜》中說，「米油可作為人蔘湯的替代品」

5、天天像過年

大多數百歲老人的心情都很平靜，笑容常掛在臉上。當他還是個孩子的時候，老人讀的是私立學校，孔子的「和聲珍貴」給他留下了深刻的印象，他一生都在練習。"孩子們很有希望"我們甚至去了房子門口的博覽會。真的沒有遺憾。這位老紳士的臉上常常露出滿意的笑容。老太太說：「每一天都像新的一年。」

"如果一個人能過上沒有名利的生活，他就會過上輕鬆的生活。「心境平靜，心境平靜，人就會輕鬆地生活。這些對長壽都有好處。

6、6點半準時起床

著名的百歲作家馬識途生於1915年。他的高壽生活和他正常的工作時間是分不開的。

尤其是在退休後的幾十年里，他養成了良好的計劃習慣：早上6:30起床，準時收聽「新聞網路」；早餐後讀書、看報紙。早上11點休息一下。午飯後，先寫信，讀一本書和報紙，下午2點左右午休，4點起床，閱讀、寫作或接待來訪的朋友；晚飯後，我會看《新聞聯播》，晚上10點前就上床睡覺了。

這些年來，他幾乎從不使用鐘錶，生物鐘告訴他確切的休息時間

7、用姜水洗腳

這些長壽明星幾乎每天都離不開洋蔥、大蒜和蘿蔔，喝薑茶，含薑片，用姜水洗腳，或者在如皋，一個長壽之鄉的健康體驗。

姜水泡腳有保健和輔助治療某些疾病的作用。例如，風寒感冒、頭痛和咳嗽的病人可以把腳浸在熱薑汁中。浸泡時，在熱薑汁中加入少許鹽和醋，連續加入熱水，浸泡至腳紅色。生薑也有解毒、殺菌、感冒、用生薑水洗腳會比較好，但高血壓、心血管疾病患者在嘗試前先要向中國醫生諮詢

8、勤動腿，每天多走路

著名的文學理論家和作家、100歲的徐中玉老先生慷慨地介紹了他長壽的秘訣：「我的秘訣是走路。「我每天要步行一個多小時，從家裡到長風公園，我一直走。」

走路有什麼奇怪的？"你只是堅持。我相信運動是不吝嗇的。散步健身，工作健腦。

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