堅持跑步十五年，換來的卻是驚天噩耗！

看到新聞報道：一名男子堅持跑步十五年，現在膝關節受傷，已經疼痛到無法正常走路了。

跑步百利唯傷膝，錯誤的跑步方式確實會帶來傷痛的發生。根據國內最受歡迎的跑步app悅跑圈和跑步專業領域口碑最好的訂閱號慧跑聯合針對37856名跑者調查分析，這3萬多名的跑者里只有1.28%沒有受過傷，可見傷痛概率多高。

雖然跑步會帶來傷痛的困擾，但也不能一棍子打死，大部分傷痛因為不良的運動方式、鍛煉意識通過合理的手段、方法是可以有效規避的。

另外，跑步作為一項普及率高、參與率高、沒有年齡限制，並且對於強身健體、預防心血管疾病、提高身體有氧能力具有非常大幫助的運動，還是積極鼓勵大家參與的。

身體也是需要修復的，包括膝蓋如果我們每天都運動了，可能膝蓋，沒有時間去修復。所以我們每周可以休息兩天，讓身體有足夠的時間修復。

在跑步中膝蓋受到壓力是非常巨大的。而一雙好的跑鞋能夠幫助吸收作用在膝蓋上的壓力，從而減少膝蓋的壓力，這樣就可以很好的避免關節炎的發生。

在跑步下落時。巨大的衝擊力幾乎都是由肌肉吸收的，如果我們能夠增加肌肉的強度，那麼我作用在我們膝蓋上的壓力就會極大的減小，從而讓膝蓋免受損傷。

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