想成為一個幸福的人，你需要有這樣的心態

關鍵詞：歸因機制、積極心態

題主：女

問：本人女，今年六月份畢業，讀的是生物製藥專業，大專學歷，目前還在一線城市實習，性格有點自卑，不太相信自己。最近感到非常疑惑，希望可以得到冷愛的回答。

我常常在想合不合適做實驗員，做文員也不知道可以做什麼。動手能力不是特彆強，偶爾還會一些小錯誤。

以前做實驗的時候離不開操作說明書，害怕出錯，導致工作效率比較低。

還有就是做實驗時候有人在旁邊看著，我會不知不覺地緊張，而導致出錯了。

五月份，上司安排我自己一個人到醫院做一些項目的實驗，在此之前接受了一個月的學習，實驗流程很熟悉，不用看操作說明書了，但還是害怕在一些小事情上出錯。

可能知道要謹慎些，所以我都要反反覆復確定，也發現問題了，及時改了。

普通話說得不太好，演講PPT時，會緊張，害怕出錯，做得不太好。

也不知道怎樣和同事，上司相處。希望可以得到老師的幫助或解答，謝謝！

冷愛回復：

不僅是你做事情需要說明書，我做事情也需要說明書。

任何一個人，都需要一個流程來幫助自己，特別是涉及到環節很多的事情。比如你做實驗的過程中，比如我做自媒體的過程中。

一件事情的操作流程所涉及的環節越多，就越需要標準化的操作流程（SOP）來指導，否則很容易會遺漏一些環節。

這不是你一個人的問題，這是全人類的問題，這是我們大腦的注意力結構所決定的。

我以前看過一個例子，在醫療過程中的清單出現之前，醫生做手術的時候，總是會忘記一些很細微的步驟，甚至有的醫生會把紗布遺留在患者體內。但這不代表醫生不負責任，而是因為人的注意力有限。

於是後來慢慢地，在醫療史上發明了很多清單和流程，各種規範化操作流程，例如術前術後清點手術器具等等，就減少了很多這樣的遺忘事故。這些流程都是為了幫助我們改進自己的工作。

所以，你需要按照某一個流程來完成實驗，這實在是太正常了。不要因為一些事情就把一件小事兒無限放大，不要把自己看得太負面。

你最應該改進的部分，是你的歸因機制，就是你是如何歸納事情發生的原因的。你現在的歸因就是覺得自己有問題，這是不對的。

因為任何一個人按照清單流程去完成一項複雜工作，這都是正常的。

如你所說「以我都要反反覆復確定，也發現問題了，及時改了」，這就很好。

包括做PPT，做演講，這些事情都是在生活中可以逐步改變的。

總之，不要隨隨便便就把問題歸結到自己是一個不夠好的人的層面，而要把它歸結到一些更客觀的因素上，並且找到客觀上面的問題所在，並認真去改進。

比如這一次的PPT做得不夠好，找到不夠好的地方並加以改進，那麼下一次這個問題就得到解決了，這就可以了。

把問題真正的原因顯現出來，這是我們每一個人都需要做的功課，也是一個幸福的人所擁有的積極的心態。

插畫|申鎮，花鎮情感視覺設計師

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