每天走一萬步真的健康嗎？對身體有好處嗎？答案說出來你都不信
越來越多的人喜歡每天健步走，每天走1萬步也成了大傢伙微信里比步數的口號，但是走的路很多，真的會對身體好嗎？答案說出來你都不信
首先是不會造成損害的，很多人的例子表明，日行萬步已並不會對自己的身體造成傷害，反而很多人因為日行萬步減了很多身體上的肥肉，高膽固醇，高脂肪肝等等。而且也提高了生活的質量，但是走路到底會不會傷關節呢？
膝關節病在中國發病的頻率也蠻高的，基本都是膝關節中的軟骨磨損，人類恢復軟骨的速度非常的緩慢，如果磨損太嚴重的話，那麼這個關節只能換成人造關節，這樣子會大大的影響人們的生活，聽到這種傳言，很多人就不敢走路了，可是實際上走路對人膝關節的損傷並不是那麼大的，美國專家曾指出，喜歡健身的人膝關節關節炎發生的概率僅為3.52%，天天靜坐休息的人膝關節發生關節炎概率反而為10%點是健身人發病率的三倍。
尤其對於老年人來說，日行萬步也是非常安全的，因為經常運動使肌肉有力，而且關節處長期處於變化的狀態，也會導致減少關節炎症的發生。
不過這就涉及到的問題，如何走路才好，到底是跑的快好呢，還是走的特別慢好？
首先一次性走路的時間不要太長，不要超過一個小時。速度也不要太快，最好在比步行與跑步之間慢跑即可。強度在人們難達到最大心率的60%到80%，其實這個完全可以靠自己的感覺來。
在姿勢方面，跑步的時候，一定要使上肢也跟著擺動，因為這樣子的話可以加大運動量，使身體全身都運動起來，否則只腿部運動，身上會感覺很累，而且經常擺手的話，即使摔倒手掌也可以給一個很好的支撐，不至於摔得太嚴重。
還有就是一定要注意運動前的熱身，運動後的熱身，人並不是一個機器，人在運動前和運動後都需要活動自己的筋骨，肌肉骨骼都達到一個比較暖和的狀態，才不至於突然的劇烈運動損傷到自己。
那麼每天到底應該走多少步呢？中國膳食營養指南的標準是日行6000步，但是這個日行6000步既包括了未成年人又包括了70多歲的老人，所以說對於一個普通青年的話，我覺得超過在1萬多部左右是最好的，再長的話就太佔用時間了。
為了保護自己的身體，請大家一定要養成愛運動的好習慣。
