金牌月嫂告知產後不想衰老十歲，8點千萬要做到，否則？月子做廢！

生一個孩子對產婦來說是一個難關，有很多媽媽都說沒親身經歷過根本不知道生孩子有多痛苦。確實，為了孩子，媽媽幾乎是拼盡了全力。而產後坐好月子又是不相上下。很多媽媽坐月子幾乎是按照老人們的安排，雖然老一輩坐月子的經驗值得媽媽們借鑒，但我們應該順應當下環境情況，取其精華去其糟粕，根據自身的身體素質情況，更健康合理的坐月子。

產後恢復有哪些誤區：誤區一：不能洗頭洗澡不少地方有這樣一種習俗：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。順產後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆裕。

誤區二：越晚下床越好許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃。其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時，產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

誤區三：門窗緊閉不少人以為產婦怕風，風是「產後風」（指產褥熱）的禍首，因而將產婦房屋的門窗緊閉，產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。事實上如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裡門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產婦中暑。

誤區四：產後24小時「開奶」一些地區的產婦以為：在產後24小時後才能給新生兒餵奶，認為開奶早不好。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮乳頭既可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，可謂「一舉三得」。一般情況下，產後30分鐘即可哺乳。

誤區五：菜越淡越好有些這樣規定：不讓產婦吃鹽——在產婦產後的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，稍吃些鹽對產婦是有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。誤區六：不能刷牙產婦應比一般人更注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，而且口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子里不刷牙是不對的。

誤區七：湯比肉有營養產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種「湯比肉更有營養」的說法是不科學的。

誤區八：雞蛋吃得越多越好雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產後每天吃兩三個雞蛋就足夠了。誤區九：應忌口許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的，且不利於乳腺分泌乳汁。

產後應該怎麼調養產後調理第1月：從生產後第1天開始調理關鍵：無論是順產，還是剖宮產，產婦都應該先恢復體力，為哺乳做好準備，但不宜馬上進補。以下是比較合理的攝入量：每日熱量攝入2100～2500千卡，其中碳水化合物佔總熱量的62.7%~68.3%，脂肪佔20.25%，其餘為蛋白質，而且要富含維生素及礦物質和膳食纖維，水分也是必需營養素之一。

3、補充鐵質為補充產後出血造成的缺鐵，補充鐵也是非常必要的，特別是剖宮產或孕期有貧血現象的產婦。多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等。。產後感染？怎麼做能讓子宮完美恢復？產後子宮的變化有哪些？生產完14天後子宮應縮回到骨盆腔的位置；原來子宮內膜傷口很大，但因為子宮收縮，傷口也會跟著縮小；傷口一般需要7天以上來修復。此外，子宮的修復狀況也可以由觀看惡露得知。

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