每晚只吃水果代替晚飯，會變美變瘦變健康？前提是做到這幾點
「水果減肥」對於無數把減肥當做「終身事業」的人來說，無疑是誘惑力最大的一種，因為好吃還不怎麼遭罪。
不過，如果每天晚飯只吃水果，不吃飯菜，真的能減肥？真的能變健康嗎？
每晚只吃水果代替晚飯，會怎樣？
先告訴大家一個好消息……
這樣是可行的，因為多數情況下用水果替代一部分米飯饅頭，和各種糕點甜品，有不少好處。
水果相比於各種飯菜和甜食，它能提供更多的鉀、維生素 C、抗氧化物質（抗衰老）等等，而且水果在飽腹的同時，脂肪含量也很低。不僅助於減肥，還能起到預防脂肪肝、高血壓、冠心病的作用。
但是！！！如果吃的方法不對，就會出現各種「副作用」了
相信許多試過長期只吃水果當飯的人，特別是mm們，都會發現自己：
頭髮掉的更多了，皮膚鬆弛而容易腫脹，臉色差，各種小病不斷……
其實這完全就是沒吃對造成的「惡果」。水果雖好，但是它含有的維生素 B1 和鐵、鋅、蛋白質等很低，如果人長期這樣吃，自然就會出現各種微量元素或蛋白質缺乏的「副作用」了。
想依靠吃水果代替晚飯，變美變瘦變健康，前提是要做到這幾點
第一點：只能晚餐改吃水果，而早餐午餐一定要吃好
水果好，但是大家「減肥心切」，想著一頓三餐都用水果來解決。這樣很容易造成體重的劇烈反彈。
建議只選擇在晚上改吃水果，而早餐和午餐依舊要吃的營養均衡，各種肉蛋奶蔬菜都要吃夠推薦的量。
當然營養均衡重要，保持七分飽也是最好不過的。這樣不僅可以控制體重，還能避免營養不良。
第二點：吃水果要限量
水果再好，也遭不住吃貨們一頓吃上好幾斤水果，或者半個大西瓜。這樣能不胖嗎？所以在吃水果代替主食時，一定要控制當餐攝入的量。
中國居民膳食指南就建議我們每天最好攝入200~350g的水果，一次你大家可以把當天要吃的水果全放到晚餐來吃，這樣不僅可以解決當天的營養需求，也有利於減肥呢~
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