萬物在上漲，唯有胸下垂，8式瑜伽助你擺脫魔咒！

隨著年齡增長，胸下垂是每個女人都會面臨的問題。如，懷孕，哺乳和吸煙，歲數增長都會導致，不過別急，這種情況是可以改善的。長期練習8個瑜伽體式，能有效的改善胸下垂，一起來了解一下吧！

樹式

樹式

山式，屈右膝

右腳掌放在左腿內側上端，腳趾朝下

手臂體側平舉上抬，掌心合十

反側重複

牛面式

牛面式

手杖式，屈雙膝，雙腿交叉

雙腳置於臀部兩側，腳背貼地

雙臂側平舉，左臂向後，屈手肘貼背後

右臂向後，屈手肘，雙手交扣

反側重複

眼鏡蛇式

眼鏡蛇式

俯卧，手放在胸腔兩側

雙腿打開與髖同寬

吸氣，手掌推地，胸腔向前向上打開

雙肩後展，下沉

蝗蟲式

蝗蟲式

俯卧，掌心朝上，雙腿併攏

呼氣，抬胸腔，手臂，雙腿離地面

弓式

弓式

俯卧，雙腿併攏

屈雙膝，雙手向後抓住腳踝

呼氣，抬胸腔，大腿，膝關節離地面

駱駝式

駱駝式

跪於墊子，大腿垂直地面

吸氣，背部向後彎，腰椎延展

腳背貼地，雙手抓腳跟

小橋式

小橋式

仰卧，屈膝

雙膝分開與骻同寬，腳跟靠向坐骨

呼氣，抬臀向上

十指交扣與身體下方

各位美女姐姐們，須知萬物皆上漲，唯有胸下垂，想要擺脫這個魔咒，快練起來吧！

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