男人雄性激素低，身體會出現這4種現象，吃這5類食物恢復男人本色

我們都知道，雄性激素對男人來說非常重要，雄性激素對生殖器官的發育和成熟很重要，即使成年後，雄性激素也是維持男人本色的重要因素。一旦男人雄性激素分泌異常，那麼不僅會引發各種男性疾病，加速男人的衰老，而且還會影響男性的性功能。

那麼具體有什麼危害呢？

1、性慾減退

雄性激素是維持男性本能的激素，當激素水平下降的時候，會導致性慾的減退。不僅如此，還會引發男性功能障礙等問題，甚至是影響男性生育能力。這些問題都是男人們都不想面對的，對心理也是一種打擊。

2、身體早衰

激素對人體是很重要的，對人體的生長發育起著極其重要的作用。雄性激素自然也不例外，當雄性激素分泌異常時，身體得不到激素的調節，會出現不同程度的早衰現象，如頭髮會開始稀疏、皮膚會開始粗糙、視力會出現下降、骨質也會變得疏鬆、肌肉力量也會下降等等，這些都是值得注意的。

3、精力下降

男人一般是精力旺盛，有力量的形象，但當雄性激素分泌減少之後，便會出現精力下降、記憶力減退、容易疲乏、有氣無力等癥狀。如果是休息之後仍舊不能夠緩解，那麼就得好好調養身體了，注意休息、注意飲食、注意鍛煉了。

4、情緒異常

女人有更年期就是因為雌性激素減少引發的，其實男人也是一樣的。當男人出現莫名的心裡焦慮，緊張，愛生悶氣，易發脾氣等現象，可能是男性體內激素異常導致的。有個別的會出現極端的抑鬱和自卑的現象。

吃什麼能夠幫助恢復雄性激素呢？

1、富含鋅的食物

鋅元素對男性很重要，對精子的合成非常重要，也對男性生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。當男性生殖系統功能正常，雄性激素分泌自然也會正常。

含鋅元素最多的是牡蠣肉，其他的有牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類等。

2、富含氨基酸的食物

氨基酸是精子形成必需的成分，氨基酸也是體內許多物質合成的基本元素，而且常吃富含氨基酸的食物往往能夠有助於補腎益精。

富含氨基酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、豌豆等。

3、動物內臟

動物的內臟含有比較多的膽固醇，膽固醇是合成激素的重要物質。常吃家禽的肝、腎、心臟等有利於提高體內的雄性激素水平，能夠提高精子的質量，提高性慾。但注意的是不能食用過多，膽固醇太高也不是件好事。

4、富含維生素的食物

維生素對體內激素分泌和平衡都起著很大的重要，而且其中的維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退的作用。

維生素廣泛存在於蔬菜和水果當中，因此平時飲食要注意蔬菜和水果的攝入量。

5、富含鈣的食物

鈣能夠刺激精子成熟，並且對骨質疏鬆也有很大的幫助，還能夠減緩前面所說的早衰帶來的骨質疏鬆現象。

富含鈣的食物有牛奶、大豆、海帶、蝦皮、芝麻等。

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