醫生建議：要想備孕，男女分別要多吃一些它們，「好孕」自然來！

目前，隨著生活水平的提高，女子懷孕的幾率反而不高，這不僅因為生活壓力大，人工合成食物居多等客觀原因，還有就是飲食不合理的主要原因。科學健康的飲食才能有助於「好孕」來，而且由於男女身體結構不一樣，醫生建議：有助於「好孕」的飲食也應有所區別，下面，小編就給大家介紹下男女雙方所需的不同飲食：

對於男子來說，備孕期間應該多吃以下幾種食物：

一、多吃各種「子」，有助於補腎益精

為什麼要吃帶「子」的食物呢？眾所眾知，想要生個健康的寶寶，精子很重要，而這些帶「子」的食物是增加精子的質量，有起到補腎益精的作用。

帶「子」的食物有枸杞子、五味子、車前子，魚子，松子等。這些都是大眾熟悉的食品，枸杞子可以泡水喝 ，做飯熬粥的時候都可以放點枸杞子、五味子，又增加飯香又可以起到補腎益精的作用。魚子和松子都是健腦的食品，可以有助於您生個聰明高智商的萌寶呦！

二、含有鋅元素， 優質蛋白的食物

蔬菜有芝麻、木耳、花生、土豆、山藥、芋仔、西蘭花，番茄、玉米等；肉類有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。水果中葡萄是含鋅量比較高的。相比較而言，動物性食品普遍含鋅量比較高。

對於女子來說，備孕期間應該多吃以下幾種食物：

一、多吃養「子宮」的食品

子宮對於備孕的女性來說至關重要，所以說養好子宮，「好孕」必來。養「子宮」的食物有：含維生素的食物，如：蘋果，香蕉，櫻桃，葡萄等；含堅果類的食物，如核桃，夏威夷果，開心果等；含有高鈣的食物，如牛奶，蝦皮，雞蛋，魚等。

二、多吃穀類食品

穀類食品屬於植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以補充雌激素還能促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。穀類的食物有大麥、玉米、 燕麥、小麥、小米、紅薯等。在食用穀類食物時，應注意粗細搭配，注意飲食平衡。

除了以上男女分別注意的飲食外，男女雙方都要多吃的食物有 ：助於補腎的「黑色」食物，如黑芝麻，黑豆等；還有補「葉酸」的食物，如綠色蔬菜、水果、雞肝、綠豆等。

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