「胎兒入盆」這個關鍵期，常做這2個動作，讓你在順產時少受罪！

現在生孩子都講究優生優育，所以只要條件允許，大部分的孕婦都會選擇進行順產。順產好處多多，但是有一些孕婦可能對順產時的疼痛望而生畏，所以想要有效減輕疼痛，就要有效縮短生產的時間。而且對於產婦來說，順產時，如果創面越小，傷口感染的風險就會越小，更有利於產後的恢復。所以說孕婦要抓住「胎兒入盆」這個關鍵期，常做這2個動作，讓你在順產時少受罪！

胎兒入盆後，孕婦多做這兩個動作，能有效縮短順產時間：

1、何以解痛？唯有樓梯

我想很多孕婦都應該聽說過，孕晚期爬樓梯能有助於孕婦順產，尤其是對於第一次生孩子的孕婦來說。一般胎兒在入盆後，大約兩周左右就會出現規律宮縮，這時孕婦的宮頸口就會逐漸打開，形成產道，等待小寶寶的降生。

所以孕婦如果想要加快順產的進程，要每天在家人的陪伴下爬樓梯。但是有早產傾向，或者是有過流產經歷的女人，就要特別注意，如果你稍感身體不適，就應該停止爬樓梯。如果爬樓梯時感覺肚子有緊繃感，也應該停下來稍事休息。當然，爬樓梯時一定要確認有家人陪伴，避免發生危險。

2、減少撕裂，提肛運動

當孕婦出現規律宮縮時，可能會伴有嚴重的宮縮疼痛，這事可能就無法下地走路了。不過這時也可以躺在床上做提肛運動，來鍛煉孕婦骨盆底部肌群，有助於自然分娩的順利進行。

提肛運動要領：集中注意力，深呼吸，然後禁閉肛門，收縮的時間大約保持每次十秒鐘的時間，然後慢慢的呼氣，再次收縮，反覆進行大約5分鐘左右。通過做提肛運動能有效減輕，產婦分娩時的痛苦，還能有效降低陰道撕裂的幾率。

預產期前，你用了哪些方法，來幫助你順產呢？順產時，你又用了多長時間呢？歡迎在下方評論區留言，讓更多孕媽做到心裡有數。

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