膳食纖維很好？攝入太多膳食纖維也不好嗎？

養生的時候，要多攝入膳食纖維，因為膳食纖維是有利於人體的消化和吸收，膳食纖維是非常好的一種物質，雖然其本身並不具備營養，但卻能夠有利於腸胃對人體消化過的廢棄物的成型和排便，所以，在日常的營養攝入中，應當多多攝入膳食纖維。

但是，應當注意，攝入膳食纖維，也是要有明確的量的，一般來說，每天攝入的膳食纖維，不要多過50g，否則，有可能會造成一定的傷害。當然了，膳食纖維到底應該攝入多少，主要還是要依靠人的體重、體質以及身高等各方面來決定的。

膳食纖維實際上還具備降低膽固醇以及避免腸道疾病的作用，如此一來，多攝入富含膳食纖維的食物，則必然是健康的了嗎？

其實膳食纖維攝入的太多，會有很多壞處：

首先，會導致便秘？

是的，膳食纖維本身是幫助排便的，但是攝入了過多的膳食纖維，卻會影響排便，這是因為當腸胃中含有大量的膳食纖維的時候，本身容易成型、容易排便的食物，卻並不會發揮其作用。

其次，膳食纖維的會讓身體的機能紊亂。

因為膳食纖維有很強的幫助消化的能力，所以大量的膳食纖維，會讓身體的機能出現一定的紊亂，進而導致不利於養腎，想要養生的話，應當盡量的提高膳食纖維的攝入量，但是，也應該注意不要攝入過多，否則，將會在一定程度上影響身體健康！

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