夏季寶寶輔食吃什麼？3款消暑去火輔食推薦，簡單易學

不知不覺就到了夏季，好像咱們國家的北方只有冬夏兩季，過了冬天直接進入夏季。到來了夏季，天氣炎熱，加上寶寶屬於純陽之體，體質偏熱，很容易出現陽盛火旺，也是就我們說的上火了。

外部烈日炎炎，內部陽盛火旺，一不小心寶寶會中暑了。所以夏季輔食要以清淡為主，多吃一些清火的蔬菜和水果，例如白菜、芹菜、萵筍、百合、西瓜等，一定不要吃油膩的、高熱量的食物。

1、西瓜皮粥

材料：西瓜皮30克、大米30克

做法：先把西瓜皮洗凈，去掉最外面的硬皮，切丁；大米洗凈，泡半小時。2、鍋中加入適量的水，放入大米和西瓜皮，大火煮開，然後小火慢燉即可。

作用：西瓜皮營養豐富、有利尿消腫、清熱解暑的作用。西瓜皮性涼，不適合讓寶寶直接喝汁，煮熟後性溫和，很適合寶寶食用，達到降火消暑的作用。

2、山竹西瓜汁

用料：山竹2個、西瓜200克

做法：山竹和西瓜去皮去籽，然後切成小塊，放入榨汁即可。

作用：山竹不僅味道鮮美，還有很好的清熱消暑的功效。西瓜性涼，有清暑解熱的功效。因此，山竹西瓜汁非常適合上火的寶寶飲用。

3、蓮子百合粥

用料：蓮子 30 克 ，干百合 30 克，大米 50 克

做法：1、干百合洗凈，泡發；蓮子洗凈，浸泡30分鐘。2、將蓮子與大米放入鍋內，加入適量水同煮至熟，放入百合片，煮至酥軟即可。

功效：百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。蓮子有養心安神、健脾補腎之功效。寶寶食此粥能安定心神、降火養心。

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