40歲後，3大「增壽」習慣，你都有做，健康離你不會遠
40歲，可以說是身體健康的一個分水嶺！40歲前身體機能還算好，身體處於「疾病形成期」，40歲後身體機能加速衰退，各種疾病便開始顯現出來，身體進入「疾病爆發期」！
40歲前，熬夜、胡吃海喝等，即使你再怎麼折騰身體，經過幾天修身養性後也能「滿血復活」，這個應該你們都能感受得到。
但是，一旦過了40歲，身體各種小毛病，便開始襲來」，危害身體健康，而且患病後的恢復期變長。所以，40歲後，保護身體健康十分重要，而想要健康，首先就要養成良好的習慣！
40歲後，有5大「增壽」習慣，你佔了幾個？往下看
「增壽」習慣1：每周適量運動5天以上
40歲後，不論工作或是做什麼其他事情忙，都給自己留點時間，每天抽時間來運動鍛煉，幫助身體保持健康。
注意，不要「三天打魚兩天晒網」，經常運動具有延年益壽、保護心臟、改善睡眠、防止肥胖多種好處的，最好是有氧運動、能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有益於心血管健康！
來自英國的最新研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50%，丹麥一項新研究顯示，每周慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。
「增壽」習慣2：持續補充麥芽硒維E
長壽的人的飲食習慣總是十分有規律的，會進行適度的營養補充，以前的人是通過日常吃一些食物什麼的來補充，但是現在通過現有的技術從一些食物中精鍊出來的營養，會更適合現代人。
當40歲之後，腸胃的功能就會降低，並不能完全吸收食物中的營養，特別是硒元素，這個是目前來說公認的提高免疫力元素，當你無法從外界補充足夠的硒，就會對整個身體機能造成影響。
1988年中國營養學已將微量元素硒列為15種每日膳食營養素，每人每天需要補充50微克的硒。
所以現在很多人為了堅持補硒都會直接吃一麥芽硒維E片，用作體內硒的補充，長期的補硒，會給身體提供非常強大的免疫力，在「增壽」的同時減少各類型疾病的發生，日常持續補硒這一點是過了40歲的人需要重視的。
「增壽」習慣3：生氣發怒時，不超過3分鐘
40歲後，要明白，生活中，總有一些不如意、不順心的事情，難免會讓人生氣、發怒。
一個好的心態可以改變一個人的很多東西，但是生氣發怒時，人的生理反應十分劇烈，最明顯的反映是血壓瞬間上升，對身體傷害很大，長時間如此就會積鬱成疾，若是身體不好的人，年紀大的生氣，更很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死等狀況。
所以，當你生氣發怒時最好不要超過兩分鐘，壓力大時，要懂得合理的釋放排解自己的壓力通過合適的方式儘快宣洩，以免憋出病來。
總而言之，想要「增壽」，保持樂觀心態，維持營養補充，進行適度運動，三大規則是關鍵，都做好了健康離你不會遠。
