中醫養生 助你安心度夏

廣積德中醫館

身體健康是每個人都非常關心的事情，夏季又是許多疾病高發的季節!你們知道夏季健康養生需要注意些什麼嗎？其實想要身體健康，需要從生活中的一些細節做起，趕緊隨佟老師來了解一下吧!

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在夏季時節，為了避免中暑等夏季常見病的出現，大家在選擇養生方法的時候，可以著重選擇對這些病症能夠防範的方式，而以下四點，如果做到的話就可以消除百病。

1.

順氣食物吃掉火氣

中醫講「百病皆生於氣」，氣鬱化火，氣鬱生痰，還會引起高血壓、腦血管病變，佟老師在這裡介紹四種順氣食物，能幫助吃掉火氣，分別是蘿蔔、蓮藕、茴香、山楂。蘿蔔能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對於生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、山楂能消除過量飲食帶來的不適感。

2.

當心夏日中暑

頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力嗎?你可能是中暑了!可別以為只有在大太陽下才容易中暑，上班族也可能因為散熱不良帶來中暑問題。比如從炎熱的戶外進入冷氣房時，血管急速收縮，會把熱蓄積在體內，如果補充水分不足、不排汗，更不容易把體熱帶走，運動完或艷陽下灌冰水似乎很暢快，也會造成相同的問題。

這樣的狀況雖然不會因為溫度急速升高而發高燒，卻會頭重腳輕、疲倦無力、食欲不振的影響工作效率，可也忽視不得。吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的良方，像絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍…都屬於解暑的涼性蔬菜。

3.

綠豆湯清熱解毒

如果要票選夏日最佳甜品，綠豆湯應該會不意外勝出。綠豆湯不管是補水解渴或是清熱除煩效果都極佳。此外，綠豆蛋白能和重金屬離子結合，更是解毒功能的來源。

不想綠豆湯煮後變色，抗氧化效果降低嗎?只要略加一點檸檬汁或白醋就可以了，這樣煮出來的綠豆湯，就算放上半小時，都能抱持翠綠的顏色。

4.

薄荷味防蚊蟲叮咬

夏天特別容易被蚊蟲叮咬，由於蚊子對於溫度、濕度、汗液都很敏感，如果你愛穿黑衣服或是屬於常出汗的人，要當心蚊子特別鍾情你。不妨用點薄荷產品吧，蚊蟲一點都不喜歡薄荷的味道，可說是天然的驅蚊液。而薄荷清涼的效果，也能紓緩被叮咬後的發癢癥狀。

如上所述，在夏季時節養生，要想避免疾病的出現，大家就可以按照上述四點進行安排，其在一定程度上就可以幫助人們預防一些夏季常見病症的出現，而且，在養生的效果上，也是十分顯著的。

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烈日炎炎，人體汗孔張開。中醫認為「汗為心之液」，體力消耗致大量排汗會耗散心氣，故中老年人在炎熱夏季宜靜養，且首當重視精神的調養，即心靜自然涼。

也許很多人抱怨自己太忙、靜不下來，其實靜養並不複雜，只要注意以下幾方面，就能讓你心靜、體健而神安。

1.

隨時閉目養神

閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。

這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處於極佳狀態，有助於益壽延年。

2

得空就做深呼吸

深呼吸是氣功中的調息法，符合「心靜自然涼」的夏季養生理念。

具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳。

3.

堅持午間小睡

堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，所以睡眠通常不足；二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。

夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

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4.

尤其不要生氣

夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。由於內外夾熱，人的心情比較容易煩躁。

中醫認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂「靜則神藏，燥則消亡」意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁，切記生氣別超過3分鐘。

5.

盡量「不妄作勞」

夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大，「不妄作勞」就是講究不管做什麼都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作。老年人不要做一些力不從心的活兒，不熬夜，晚上最好22:00點前上床休息。

運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧。有的老年人可能是過去緊日子過慣了，大熱的天，為省幾元菜錢，經常從城西跑到城東，做兒女的，看著都心疼，佟老師經常說，身體是跟隨陪伴我們一生的朋友，要好好照顧它，身體的勞累和時間的耗費，又豈是區區幾塊錢所能彌補的呢？！

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佟老師

特別提醒

現代人越來越重視自己的身體健康，很多的人都知道夏季是一個養生的好時機，平時多了解這些保健常識對於守護身體健康是非常重要的！希望以上介紹的這些夏季養生的常識，能夠幫助大家更好的度過夏季。夏季要做好疾病的預防工作，佟老師的話要牢牢記住!

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