關於瑜伽練習的幾大誤區，想要美美噠健身的同學快來了解一下吧！正確練習才有效果哦！

瑜伽是一種很熱門的健身運動，但很多人對於瑜伽並不了解，甚至錯誤地理解了瑜伽這項運動。

今天小編就給各位盤點一下關於瑜伽的幾大誤區。希望能幫助各位愛健身的小夥伴正確理解瑜伽這項熱門運動！

誤區一：很多人認為只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

其實這是因果倒置的錯誤觀點。

練習瑜伽，身體才變得柔軟，而不是身體柔軟的人才適合練習瑜伽！

瑜伽講求適度，並不追求動作的幅度大小，只要練習者儘力而為便可收到理想的效果哦！

誤區二：簡單認為瑜伽就是一種減肥運動

練習瑜伽目的是身、心、靈（感知能力）三者的平衡！

所以練習者不僅能夠獲得健康的身體，還可以獲得健康的心理。

就健身效果而言，瑜伽的作用包括：調節內分泌，輔助治療疾病，緩解疲勞和調節心理壓力等。

故而，把瑜伽簡單地認為是一種減肥運動，這樣的觀點是片面的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

誤區三：瑜伽是一種專屬於女性的運動

瑜伽在國內尤其受女性群體的歡迎，這是事實！

只不過瑜伽並不是女性的專屬運動。因為，瑜伽的發明者幾乎全是男性！

從瑜伽的很多動作上就能得到證實。

除此之外，當今世上，很多知名的瑜伽大師就是男性。在歐美國家，男性練習瑜伽的普及程度比之女性更是猶有過之。

誤區四：團體練習瑜伽才有氛圍

團體練習瑜伽固然有更好的氛圍感覺！

可是瑜伽的本質卻是一種自我修習的方式。對於瑜伽而言，在自我練習的過程中全身心投入最為重要，而自我修行往往最容易達到這個效果。更加事半功倍哦！

誤區五：追求動作難度越高越好

這種觀點是嚴重錯誤的！

瑜伽運動有很多體位法，其中某些體位是很多人難以做到的。

基於每個人的身體基礎不同，應該尋找適合自己身體的體位來練習！

對於難度很大的動作，應該適當嘗試後，確定身體反應情況再決定是否堅持練習該體位！

如果強行練習無法達到的動作體位，必定會對身體造成傷害。

一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，強行練習容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。

所以，練習瑜伽應該以「身體承受得了」為標準，如果在練習過程中感到身體某些部位有強烈的疼痛感，則應該要馬上複位、休息。

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